2023/1/22(日) 1時間ジョグ
昨日は走っておりません、休みました。今日5km走/20分設定(実質タイムトライアル)しようかなと思っていたのですが、そこまでコンディションよくなさそうだったので、1時間ジョグを調整・つなぎ的にすることにしました。
あいにくの悪天候(降雨・寒い)だったので、シューズはNike Zoomfly 3にしました。アウトソールは雨天時グリップまずまず・アッパーが比較的雨に強いためのチョイスです。インナーファクト・ウエストベルトにはスマホのみです。
今日も一昨日と同様に隣町の住宅地(戸建団地)の周回コース1.1km強で走ります。1時間ジョグなのでアップとダウンのジョグはしませんが、ジョグの中でメリハリつけます。
最初の3kmアップがてらビルドアップ気味に走りました。寒かったのでペースの上がりも早かったですｗ
次の5kmは大体キロ5くらいの出力を意識して、次の1kmは明日ポイント練習するつもりなら、ということで刺激入れ(最近速いペースは『いい靴』でしか走っていなかったので4分切れなかった！ｗ)、残りの3kmちょいはクーリングダウン。少し速めに走ったので1時間で12kmちょいとなりました。そういえばガーミン先生が今日は12km 1時間2分走をおすすめされていましたｗ
インナーファクトのウエストベルトですが、先日の1km x5のときも試してますけど、スマホ(結構デカいXPERIA1)全然揺れませんので、スマホ持参ラン派の方にもオススメです！