2023/2/3(金) 1時間ジョグ
1/31に単独42.2km走をやり、過去の同距離に比べ最もダメージ・疲労も少なかったので、2日間だけ走らず、今日から練習再開。
ただ、いきなり通常メニューに戻せるテンションではなかったし、そういう無茶をやって怪我・故障しても嫌なので1時間ジョグにしておきました。
![Nike Vapor Street FlyKnit ヴェイパーストリート](https://hixxxxtz.com/wp-content/uploads/2022/11/20211010-163920-0-1.jpg)
シューズはNike Vapor Street FlyKnit、コースは隣町の戸建住宅団地の周回コースです。
![Garmin計測データより ガーミン](https://hixxxxtz.com/wp-content/uploads/2023/02/20230203-1-scaled.jpg)
![Garmi計測走行ルート ガーミン](https://hixxxxtz.com/wp-content/uploads/2023/02/20230203-2.jpg)
アップのジョグは無し。ゆっくり入って、あまり心拍数が上がらないように走りました。Lap10のみ最終的にキロ5切るくらいまで上げました。筋疲労的なのは治まった感じですが、カラダの芯に重い感じの疲労感はまだありますね。
しばらくは強度・時間ともに抑えめにして、調子が上向くのを待ちたいと思います。まあ、フルマラソン走ったらこんな状態にはなりますよねw
ダウンのジョグもLap11と12をペースダウンしたのでナシ!です。
![キリン新一番搾り糖質0](https://hixxxxtz.com/wp-content/uploads/2023/02/147130-scaled.jpg)