2023/6/2(金) 15kmペース走 (アップ4km+ダウン3km)
─ 前置き ─
昨日ジョグ、今日休みにしたかったのですが、スケジュールとコンディションが合わず、昨日休みとなりました。とりあえず今日は15km走やります。
─ シューズ ─
Nike ZoomX Vapofly Next%
東京で2回履いて汗だくから自然乾燥させたので臭いが気になります👃 早めに洗濯したいので今日履いておこうと思います。コンディションもよくないので走るモチベ低だし靴の助力で出来るだけ楽しく走れるようやってみましょう…。と、なんだかんだ理由付けていますが、ヴェイパー履きたい！だけって話ですｗｗｗ
─ アップのジョグ ─
4km：20:19 (5:05/km 130bpm)
─ コース ─
海沿周回・折返
─ Garmin Fore Runner 255 計測データ ─
─ 所感 ─
アップでボチボチ動いた感じがしたので、ヴェイパーだし4:35/km下限目途で走ってみます！(｀･ω･´) 暑いので(途中通る交差点の気温計は28℃)給水持参しています！
給水は3km毎に摂りました、22:24 (4:28/km) – 22:11 (4:26/km) – 22:18 (4:27/km) と、最後の5kmは心拍数ゾーンが閾値に入っていると思いますが、まずまずイイ感じで走れました。
終わった後の気温は26℃だったのですが、ヴェイパー+給水アリとはいえ、この気温で15km走を平均4:30/km切って走れたのは自信になりますね！去年までだと恐らく厳しかったように記憶しています。
─ ダウンのジョグ ─
3km：17:25 (5:48/km 140bpm)