2023年5月のランログまとめ(月間走行距離)
5月上旬はライヴ旅行とその際に痛めた腰が落ち着くのを待っていたら、8日間走らずという状況でした。
ただ、その後は暑さが本格化しないうちに走り込んどけ！とボチボチ距離を踏んでいたら、22日間で300kmに到達！
5/30と5/31にも書きましたが、月間走行距離への拘りは、ダイエッターとしてひとつの指標にしていたからだけなので、市民ランナーとして走力面等を踏まえて拘るならば、週間で距離や強度のバランスに留意して管理したほうがよいと考えてます。ただ、300～350km/月くらい走っておかないと、体重が現状維持できず微増してしまいます(飲食量を調整しましょうｗ)。
スピードよりのポイント練習も2回やれました。これから暑くなるので、そういった練習を増やして、もう少し4:00/kmペースの余裕度を高めていきたいですね。
2023/5/9(火) 10km走 (アップ3km+ダウン3km)
2023/5/10(水) 15km 結果的にビルドアップ走 (アップ3km+ダウン3km)
【GPSロスト事案発生】2023/5/11(木) 12km走 (アップ3.6km+ダウン3.6km)【Garmin ForeRunner 255】
2023/5/13(土) 20km走 (アップ4km+ダウン2.6km)
2023/5/14(日) 20km走 (アップ3km+ダウン3km) 給水あり
2023/5/17(水) 15km 結果的にビルドアップ走 (アップ3.74km+ダウン3.3km)
【GPS暴走事案発生】2023/5/18(木) 5km走+15km走 (アップ3.7km+ダウン2.7km) 【Garmin ForeRunner 255】
2023/5/20(土) 150m x4 + 1km x5 (アップ3km+ダウン3km)
2023/5/21(日) 頑張れる範囲で15km→結果的にビルドアップ走 (アップ3.6km+ダウン3.4km)
2023/5/27(土) 皇居外苑ポイント練習 3km + 1km x3 (アップ3km+ダウン2km)
2023/5/28(日) 小金井公園 20km走 4:30/km設定 (アップ2km+ダウン2km)