2023/6/7(水) 15km走 (アップ4km+ダウン3.5km)
─ 前置き ─
どうも土曜日辺りから疲労感？倦怠感？が強く、徐々に体調が悪くなっていっている感があります。昨日が『底』だったぽいので今日は走ってみます。ただ暑い🥵(開始時いつもの交差点気温計：26℃)。
メニューはこういうときこそ基本の『キ』をやってみて状態確認すべきと思うので15km走予定ですが、あまりにもコンディション不良を感じるようでしたら、10kmで止めるつもりです。
─ シューズ ─
adidas ADIZERO ADIOS PRO 2
というわけで、コンディションに不安があるため、助力があるシューズに頼ります。そのほうが走っていても楽しいですしね。タクミセン8と迷いましたが、最近タクミセン8を使いすぎな気がするのでアディオスプロ2にしましたｗ
─ アップのジョグ ─
4km：21:24 (5:21/km 131bpm)
アップの感じだと、まあこんなもんかな？🤔だったのですが。
─ コース ─
海沿周回・折返
─ Garmin Fore Runner 255 計測データ ─
─ 所感 ─
いやー、やはり状態よくないですね。体調不良からの不調だと思います。昨日走らなくてよかったなと感じました。
心拍数データは途中からえらく上がっているし、ダウンジョグのとき変な挙動していたのでアテにならないかもしれないです。
あくまで体感、この気温でしたが、給水アリ+アディオスプロ2で走っているのに、このペースがキツいのは萎えますねー…。10kmは走って15kmがキツそうだったので、一瞬1時間でヤメにしようかと思いました、まあなんとか走り切ったんですけど(´･ω･)
なんだか、7kmくらいから前腿がやたら張り出して、脚が止まった感もあり、なぜ4日脚休めしているのにこうなる？🤔という状態です。
あと、発汗量も多かったですねー、給水とアクエリアススパークリングで大体1リットル飲んでいるんですが、ラン前/ラン後比較で3.2kg減ってましたｗ
こりゃ当分1時間ジョグで様子見ですかねー…。
─ ダウンのジョグ ─
3.5km：21:52 (6:15/km 120bpm)