【練習再開・復帰練 (9)】2023/8/24(木) 10km走 (アップ3km+ダウン3km)
─ 前置き ─
8月も終わりが近づいてきました(´･ω･) 8月中に中二日サイクル維持から二日連続練習に持っていきたいところです。
曇っていたので、気温はいつもの交差点で30℃(終了時29℃)もあります。ただし、雨が降りそうで降らず、このあと雨予報のため湿度は80%超です(´･ω･)
─ シューズ ─
Nike Zoom Pegasus Turbo 2
今日は700km弱使用しているほうのペガタボ2を使います。
─ コース ─
海沿周回・折返
─ アップのジョグ ─
3.01km：16:35 (5:31/km 134bpm)
今日も『流し』のセクションを設けました。2.3km過ぎ、走りやすそうな路面セクション限定でやりましたが、210m / 0:42.3 / 3:18/km / 156bpm / 178spm / 平均ストライド1.47mでした。
─ Garmin Fore Runner 255 計測データ ─
─ 所感 ─
今日は序盤の気温と湿度がちょっと嫌な感じで、少し止めよっかなー、なテンションでしたｗｗ
陽が落ちだして少し体感楽になり、まあなんとかキロ5の10kmを今日もやり遂げることができました。
履き込んだペガタボ2は、ズームX部分が潰れてヘタった感というか薄くなった感があり、新品に比べると剛性や反発感が落ちていますけど、ペガタボ2のフィーリングは維持されているので、やはり走りやすいシューズです。ネクストネイチャーよりストリークフライのほうが似ているのなら、検討の余地ありかもですねー。
─ ダウンのジョグ ─
3km：18:59 (6:20/km 158bpm)
今日は1リットル弱の給水でした。ラン前後の体重減は3.8kg相変わらずの大量発汗でしたｗｗｗ