2023/9/20(水) 15km走 (アップ3.65km+ダウン3.42km)
─ 前置き ─
やはり、最近の気象条件が悪くて身体的コンディションがイマイチだと思われます、カラダが重くて疲労感アリアリ(´･ω･)
しかしそろそろ距離的な負荷だけでも上げていきたいので、今日も15km走です。昨日はトラブルｗで3＋12kmになってしまったので通しで走りたいですね！
ただ気温は29℃！(終了時28℃！)湿度は85％くらいありそうです！！🥵
─ シューズ ─
adidas ADIZERO PRO
ペガタボ2→アディゼロプロと、タクミセン8に甘えないローテでいきます！タクミセン8の出番は次でしょうｗｗｗ
─ コース ─
海沿周回・折返
─ アップのジョグ ─
3.65km：21:50 (5:59/km 121bpm)
いつもの『流し』セクション(比較的走りやすい路面限定)は、
200m / 0:39.0 / 3:18/km / 平均心拍数147bpm / 平均ピッチ180spm / 平均ストライド1.56m
この時点で気象条件がキツくて走れる気がしませんｗｗｗ
─ Garmin Fore Runner 255 計測データ ─
─ 所感 ─
いやもう暑い🥵3kmで止めたくなり、その後ももう途中で止めようかと何度も思いましたが、昨日通しで走れていなかったのでなんとか頑張りました。暑いシンドイ以外の感想がありません🥵 中盤からずっとオーバーヒート気味で、水冷ラジエーターと水冷インタークーラーがフル稼働です！(滝汗をかき続けたということを言いたかっただけですｗｗｗ)
─ ダウンのジョグ ─
3.42km：23:21 (6:50/km 135bpm)
持参した給水+自販機麦茶600mlペットボトル+追加給水で約1.8リットル、ラン前後の体重減は約4㎏でした！