12/18(月) 1時間強 / 12km ジョグ
─ 前置き ─
12/13(水)に1時間ジョグした際、サッカー用のロングソックス(ストッキング)を履いて走ったからか(加圧が強すぎた？)左の脹ら脛下が張ってしまい、なかなか張りが引かないものだから、右の尻・ハムストリングスの故障と合わせてウンザリ・ゲンナリしてしまい、4日程走りませんでした(12/14(木)は自転車で12kmくらい、12/16(土)は2万歩超の移動をしています)。
さすがにサボりすぎにつき、様子見1時間ジョグをします。
─ シューズ ─
adidas ADIZERO PRO
─ コース ─
隣町1.1km強周回
─ アップのジョグ ─
なし
『流し』セクション
なし
─ Garmin Fore Runner 255 計測データ ─
─ 所感 ─
いや、もっとゆっくり入るつもりだったのですが、あまりにも寒くてカラダの動きが早くなってしまったようです。キロ5切るくらいリズムに入ってしまったので6km程維持してみました。1時間きっかりで終わろうと思いましたが、キリよく12kmまで走りました。
心拍数は恐らく寒さでガーミンの心拍計がバグってしまうヤツですね。10～15くらい高く計測されているように思えます。
左の脹ら脛は問題なし、右の尻も問題なし！ただ、右のハムストリングスだけはやっぱち5km過ぎくらいから張り感が出てきました。もう少しペース落として時間を長くしたほうがよいのかな？🤔
─ ダウンのジョグ ─
なし