2022/11/04(金) アップ3km+15km+ダウン3km
『病み上がり』？だった前日の15km走の感触がよかったので、この日も15km走やろうと思い、いつもコースへ。シューズはadidas adizero Proです。ちなみに1足履きつぶしていますし、単独42.2km走サブ3.5達成時のシューズでもあります。ただ、良いシューズで大好きだけど定価で買うのはためらわれます(できれば1万円以下で買いたいｗ)。そろそろヘタってきたのでもう一足安価で好みの色が入手できればと思っているのですが。
アップのジョグは3km：17:03 (5:40/km 117bpm)。
この日の15km走は、走り出しから動きがよくて、心拍数も全然上がらず、「あれ？もしかして今日調子よい？」みたいな感覚があったので、ビルドアップして、サブ3:15のMペース(4:37/km)近くまで上げました。最後の1kmはそこからもう少しだけ上げて終了。
お、もしかして体調崩した割には走りの調子は崩れてない？と手応えを得たので、翌日に本番前最後のポイント練習を入れることができました！
ダウンのジョグは3km：20:27 (6:49/km 130bpm)。