2022/11/03(木) アップ3km+15km+ダウン3km
10/30(日)大事な2週間前ポイント練習：21.1km走の後、胃腸の調子が悪くなり、深夜に嘔吐。さすがに体調が悪く、疲労もたまった感があったので3日ほどランオフ。しかし、福岡マラソンは11/13(日)！この週はゆったりとしたペースで20kmちょい走りこむ感じでやろうかなと思っていたのですが…、練習できないと不安になってきますね。こういうときは基本に立ち返ろうということで、ちゃんとアップしてからの15km走としました。果たして調子はどうでしょう…？心配なのでNike Zoom Pegasus Turbo 2を履きます。
アップのジョグは3km：17:28 (5:49/km 121bpm)。
15km走はキロ5の感覚でいきましたが、徐々にリズムがよくなってきたので、キモチ速くなる感じで進め、変な体調不良感もなかったので最後の1kmはレースペースあたりまで上げました。よかった、走れないような体調不良ではなくて。
ダウンのジョグは3km：19:22 (6:28/km 131bpm)。
なお、今回は胃腸の問題ということなので、本来よりも一週間予定を早め、10/31(月)より禁酒期間といたしました！走った日にビールや発泡酒を飲めないのはツラいですね🍺🍺🍺ｗｗｗ