2023/11/15(水) 15km走 (アップ3.65km+ダウン2.35km)
─ 前置き ─
一昨日は長崎ベイサイドマラソン(ハーフ)前最終のポイント練習ということで、想定レースペースでの10km走をやりました。
昨日の繰り返しになりますが、あくまで最大の目標は防府読売マラソンですから、ハーフマラソンで極端なテーパリングを意識する必要もないのかなと考え(とはいえ極端に負荷を上げようとも思いません)、12/3のマラソンを見据えて、火・水・木は基本の『キ』15km走をやって、金・土は走らずに本番を迎えようかと思っています。
昨日は基本の『キ』15km走で、これまで印象が悪くなる一方だったペガサスターボネクストネイチャーでようやく『普通に』走ることができました。
というわけで、今日も昨日と同様に基本の『キ』15km走です。
─ シューズ ─
adidas ADIZERO PRO
─ コース ─
海沿周回・折返
─ アップのジョグ ─
3.65km：20:05 (5:30/km 127bpm)
『流し』セクション
210m / 0:36.9 / 2:57/km / 平均心拍数140bpm / 平均ピッチ185spm / 平均ストライド1.72m
『流し』は昨日と同じ感じで走ることができましたが、アディゼロプロのほうがスピードは出しやすいですね。
─ Garmin Fore Runner 255 計測データ ─
─ 所感 ─
走り出しから、ちょっとGPSが暴れ気味？みたいな印象がありました。湿度が低かったのでアップの段階で喉が渇き気味だったので、給水持っていないことをちょっと後悔しました(´･ω･) なんとか走り切りましたがｗｗｗ
今日も淡々と同じリズム・ペースで走ったのですが、ラスト2kmでどうもガーミンのGPSがおかしくなったようで、Lap14は乱高下、Lap15はキロ6くらいまで落ちてからのスタート。距離もちょっとおかしかたようで、Lap15は体感ペースからすると50m以上走らせられたような気がします。
地図トレースデータを見てみたら、コースからズレたり、ペース情報がうまく取れていなかったようですね。
大会でコレ起きたら、実タイムと距離表示で対処できると思いますが、ポイント練習のときトラブったら嫌ですねー(´･ω･)
─ ダウンのジョグ ─
2.35km：14:44 (6:16/km 138bpm)
案の定ガーミンのGPSが捕捉できなくなってるので、スマホと同期→電源再起動→スマホと同期しましたが、捕捉しません！ｗｗｗ
もう一度スマホと同期→電源再起動→スマホと同期しなおしてようやく捕捉、カラダが冷えます、勘弁してくださいｗｗｗ
なお、今度は心拍数がバグっていました(´･ω･)
あと、アキレス腱周辺の痛みは悪化はしてませんし、少し治まってきたかなと思いますが、知らず知らずのうちにかばってしまっているのか、距離・ペースの割に右足首周辺にダメージ感・疲労感が出てきましたね。