2022/11/29(火) アップ3km+15km+ダウン2km
日曜日はクイーンズ駅伝とワールドカップ日本vsコスタリカ観ないといけなくて忙しいからｗ ランオフしたのですが、昨日がどうも体調が微妙で、眩暈が起きてるのか貧血気味なのか頭がフラフラしてて、うだうだぐじぐじしてる内に走りに行く機を逸してしまい、結果サボり。
今日は眩暈こそないものの、なんか気分が乗らない。しかし2日続けてサボりは嫌だｗ
というわけで、こういう気分が乗らない日は靴に助けてもらいましょう！すごい勢いでボロくなっていってますがｗ 基本的にはまだポイント練習用扱いの Nike ZoomX Vaporfly 4% FlyKnitを履きます。そろそろピリっとした走りをして、刺激を無理やりにでも入れましょうｗ
アップのジョグは3km：16:19 (5:26/km) 途中200mくらい『流し』のつもりで4:15/kmまで上げました。しかし蒸し暑い、梅雨か！ノースリーブで走ればよかった。
15km走なので『基本(基礎)練習』ですが、ピリっとしたいしヴェイパーなので、平均サブ3:15ペース(4:37/km)くらいまででは走れるよう、上げられそうであればもう少し上げる、という意識で走りました。
結果、ちょっとキツかったんですけどｗ 上げて走り切ることができました。
5km毎のラップは、23:16 (4:39/km) – 22:34 (4:30/km) – 22:02 (4:24/km)。やっぱ腐ってもヴェイパー、走りやすい。ネクスト%より厚みがなく特に前足部が薄いところがクセ？なんですかね？？ ワタシはペガサスターボや初代ズームフライでこういう厚みのソールには慣れているので結構好きなんですけど。
このシューズをベースに、前足部にもう少しだけ厚みを加えてカーボンプレートを外し、アウトソールをほぼ全面ラバーにし耐久性に気を使った『真・ペガサスターボ』を発売してほしいものですｗ
ダウンジョグは2km：13:02 (6:30/km 151bpm)。今日はちょっと力んで走っていたみたいですね。前腿・肩・上腕に筋肉痛がｗ
これで調子が上向いてくれればいいですけどねー、明日・明後日は『基本(基礎)練習キロ5で15km』をきっちりやりましょう！