【大ハズし練？！】2023/2/18(土) 30km走
2/15に風邪気味感、2/16に午前に微熱と貧血感、2/17に貧血感も1時間ジョグは問題なし。
今朝は起床後から体調すぐれない感じはなかったので、ちょっと長めに走りたいと思い、30km走を4:50‐5:00/kmあたりのス ...
2023/2/14(火) 12km走 10km走セクション45分以内
二日間走らなかったので、前日寝る前はコンディション完璧！いざポイント練習で10kmTTでも！と考えていたのですが、起きたら寝不足からかむしろイマイチな体調の感覚でした。そしてバタバタしていたら時間も押してしまい、アップから念入りにやる ...
2023/2/9(木) 20km走 下限4:29/km設定で出来るだけ速く！ (アップ：4km+ダウン3km)
昨日の練習はしっかり負荷がかかったようです。薄底効果なのか？筋肉痛結構出たんですけど、インナーマッスルよりアウターマッスルにガッツリ出ていて、いかにも運動した！って感じです。でも、折角強度高めで負荷をかけたので、オイシイところを逃さな ...
2023/1/28(土) 25km/だいたい2時間走 (アップ4km+ダウン2.5km)
一昨日、寒い中5kmTTやったからか、ダウンのジョグして帰宅した直後から右大腿骨の付け根周辺に痛みが出たので、昨日は大事とって走りませんでした。まあさすがにこの気温で最大風速10m/sはちょっと…。
ボルタレンローションを ...
2023/1/19(木) 20km走 4:30/km設定 (アップ4km+ダウン3km)
昨日は久しぶりのインターバル練習でしっかり負荷をかけたので、セット練習にしないともったいない！というわけで20km走を4:30/kmペースでやることにしました。ただ、起床時のカラダはそこそこバキバキだったので不安。
Nike Z ...2023/1/13(金) 15km走 (アップ4km+ダウン3km)
昨日はそんなに負荷をかけたつもりはないのに、久しぶりのズームフライ初代で使わない筋肉を使わされたのか、あちこち痛いｗ 今日もやる気がない、天気も悪い(雨天+強いときは10m/s近い風)、せめて楽しい靴を履いていこうということで、またポ ...
2023/01/09(月) 20km走 (アップ4km+ダウン3km)
一昨日、昨日と20km走+ジョグ(アップ/ダウン)7km走っているので脚に疲労感があります(´･ω･)
セルフリペアセルフカスタムでこんな状態なのですが、昔こんな配色のズームサイズミックがありましたよね、日韓ワールドカップ限定カ ...2022年 年間総走行距離・まとめ(仮)
過去のランログ記事UPが全然追いついておりませんがｗ 先に年間まとめをUPします。
2月と3月はランニング中に故障して走れない時期がありました。
7月～8月も怪我です、自転車でこけた時に膝を怪我してｗ しばらく ...
2022/12/31(土) 25km/2時間走 (アップ4km+ダウン3.24km)
昨日に続き、年末年始暴飲暴食対策25km走day2ｗｗｗ 昨日からカラダは多少回復したもののあちこち痛い、走れるのかこれｗｗｗ まあやってみないと出来る出来ないなんて分かりませんからね！(｀・ω・´)
昨日の終わり時点で、 ...
2022/12/17(土) 3時間走 ※無補給・無給水・トイレ×1ｗ
昨日はノーラン、明日は今日よりも極寒超悪天候予報が出ておりましたので、明日は走りたくない、今日のうちにまとめて走っておけ的安易な考えでロング走をやることにしましたｗ
最近話題の『時間走』的にやろうと思いまして、目標は『3時 ...