2024/11/29(金) ジョグ 15km
─ 前置き ─
今日は ジョグ です。The Warp be ennerreのロングタイツ、安い方もおろしてみます。 10℃/75%
─ シューズ ─
adidas ADIZERO PRO
ウェット路面はContinentalラバー多めのアディダスが一番です。
─ コース ─
ﾈｺﾁｬｱｱｱｧｧｧ—ﾝﾝﾝ!!!のｺﾞｯｯｯﾊｱｱｱｧｧｧ—ﾝﾝﾝ!!!は午前中に買っておいたので久しぶりに海沿い周回方面に向かって折り返し(さすがにいつも同じエリアを走っていたら飽きてやる気が無くなる、特にジョグのとき)
─ アップのジョグ ─
なし
─ Garmin Fore Runner 255 計測データ ─
─ 所感 ─
結構寒いのに開始時雨だったのですが、割とすぐに止んで助かりました。
淡々と走って、終わってから思い出したのですが、ランニングを始めて月間200km程度走れるようになって以降は、割と15kmという距離を好んで走っていました(2018年のハナシです)。
その名残で、VDOT53.5 Eペース速めの15km走を「基本の『キ』」練習と自分で思ってそう呼んでいるわけです。
いつしかアップとダウンのジョグを別に分けて、キロ5よりちょい速くらいのペースで走るようになりましたが、15km走をメインでやりだしたころは、調子がよければ80分切り、そうでない日は80分から85分、場合によっては90分近く、みたいなタイムで走っていたなあと。
二日連続でやると疲労やダメージが強くて三日目はもうジョグすらできなかったりｗ(そういう傾向も今に通じる部分があるような気もｗ)。
今日のタイムって、そのころだとかなり頑張って走ってのものだったと思うんですが、それがいまは繋ぎのジョグでやれるようになったということに感慨めいたモノが突然浮かんできました。
そういえば11月18日にランニング開始して8年目に入りましたが、これだけ続けていると、最初しんどかった距離やペースも日常的にこなせるようになるんだなと感じ、そういう点では目標タイムへ向けて期間・強度・負荷等考えながら練習して積み重ねていくものとはまたちょっと違った、長い年月をかけてで積み重ねることができていくものもあるのかな？みたいなことを考えていました。
前日スマホ入れたバックポケットのズレ落ち悩まされましたが、シャツをinしなければマシになったような気もします。
─ ダウンのジョグ ─
なし