2023/11/26(日) 1時間ジョグ (11.13km)
─ 前置き ─
一昨日、『流し』をやっていたら、右の尻・ハムストリングスに『ピリっ！』ときて、どうやらちょっと痛めてしまったようです。走れないわけではないのですが、肝心のキロ5以上のペースで痛みが出ます。
その晩から貼っているロキソニン湿布の効果が大きく、痛みがかなり緩和されてきたので、防府読売マラソンも迫っているので様子見でジョグります。ヤバい兆候があったら即ヤメのつもりで。
─ シューズ ─
Nike Zoom Pegasus Turbo Next Nature
調子こいてペース上げないよう、スピード出しにくいシューズにしました！
─ コース ─
隣町1.1km強周回
─ アップのジョグ ─
なし
『流し』セクション
なし
─ Garmin Fore Runner 255 計測データ ─
─ 所感 ─
ゆっくり目に入って、キロ5切りくらいまでビルドアップして、ダウン的に下げました。
心拍数が高めに出たのは、寒いから・厚着したから・ガチで調子がよくなかったから・ガーミンが不機嫌のどれかだと思いますが、あんまり走っていて気持ちよくはなかったですねｗｗｗ
さて、患部の状態ですが、ちょっと固さや張りがあって、動きが悪い、痛くはないが大きな動きをすると違和感がある、といったところです。
走り終わって悪化したという感覚はないので、このままジョグのみで繋いで本番を迎えるか、状況見てレースペースで一回走るべきか、悩んでおります。
まいっか、明日決めようｗｗｗ
─ ダウンのジョグ ─
なし