2023/4/21(金) 15km走 (アップ3km+ダウン3km)
─ シューズ ─
Nike React Vapor Street FlyKnit
─ アップのジョグ ─
3km：16:00 (5:20/km 128bpm)
─ コース ─
海沿周回折返
─ Garmin Fore Runner 255 計測データ ─
─ 所感 ─
4/17(月)のダウンジョグ前に歩いていて足を踏み外したときに右足首外側を痛めたようで(ダウンジョグ後に違和感発覚)、また4/19(水)に自爆的に左足脹ら脛を攣らせてしまい、3日間走っておりません。
違和感は治まっていないものの、走れないことはなさそうなので、キロ5の15km走で様子をみてみます。痛みやよくない違和感が強くなった場合は途中で切り上げます。
靴はあまりスピードを出さないようなモノをチョイスしました。
今日はとにかく風が強くて(最大風速11.5m/s！)そっちのほうが厄介でしたねー。ただ暑くなってきたので、風があったほうがクーリング効果が高まってよかった部分も？ｗ
走っている最中の右足首は違和感も痛みもまあ許容範囲だったんですが、走り終わったらなんというか不快感がありますね(苦笑)。
しばらく高強度の練習や重い負荷の練習は見送って様子を見ます(´･ω･)
─ ダウンのジョグ ─
3km：18:22 (6:08/km 135bpm)