2023/4/30(日) 15km走 『なる速！』で (アップ3km+ダウン2.51km)
─ シューズ ─
Nike ZoomX Vaporfly Next%
踵の補強をしてから練習用に回したので、あらためて使ってみます。時間が押し気味だったのと、二日休んでもテンションが上がっていなかったので靴の力を借りて楽しく走ろうかと思いまして…。
─ アップのジョグ ─
3km：13:56 (4:39/km 137bpm)
一度信号停止をしており、且つほぼ下り基調だったとはいえ、アップからペースがどんどんが上がります。やっぱヴェイパー(VFN%)は楽しい！ｗ
─ コース ─
1km強周回コース×14周+他
─ Garmin Fore Runner 255 計測データ ─
─ 所感 ─
予定より遅いスタートとなってしまったので(このあとやらないといけないことがあるので)、ちゃっちゃと速めに走ります！しかい、月間300kmまであと20kmあるので、15km走を『なる速！』で走りますｗｗｗ
『なる速！』といってもサブ3ペース(4:15/km)くらいを想定していたのですが、さすがヴェイパー、ちょっと突っ込んでしまいましたｗｗｗ
とりあえず、4:05～4:10/kmあたりが一番リズムに乗れそうだったので、それで押していくことにしました。
結構向かい風ゾーンが強風だったので、ちょっと出力が一定ではなかったようですが、後半少しキツくなりながらも、最後は頑張って4:00/km切って終わることができました。
多分、練習・単独走の15kmでは一番速いタイムっぽいですね。さすがヴェイパー。
今シーズンのマラソン、これくらいのペースで走り切れるようになってたらいいですねー🏃✨ 頑張らねば👊
5km毎：20:32(4:06/km) – 20:45(4:09/km) – 20:31(4:06/km)
─ ダウンのジョグ ─
2.51km：13:37 (5:26/km 149bpm)
明日から、Dream Theaterの名古屋・大阪公演観に、小旅行に行ってきます(｀･ω･´)