2025/3/19(水) さが桜マラソン 最終追い切り5km走 (ウォームアップジョグ・ラン3+2km 200m x3含 + クールダウンジョグ4.35km)
─ はじめに ─
いよいよ、 さが桜マラソン 2025 まであと一週間を切り、ここまでの練習消化状況、直近の走行距離などを踏まえ、今日最終追い切り5km走を行うことにしました。
設定は5kmを20:30以内というと ...
2025/3/18(火) 40分 リカバリジョグ 7.33km 41:10
─ はじめに ─
昨日の基礎練習(短縮版)でしっかり疲労・ダメージを感じましたので、 リカバリジョグ をします。さが桜マラソンのテーパリング期間中なので40分でいいかなとｗ
🥶🥶&# ...
2025/3/17(月) さが桜マラソン 前 今週の基礎練習(短縮版) 10km Eペース走 (ウォームアップジョグ3.2km 200m x2含 + クールダウンジョグ3.6km)
─ はじめに ─
いよいよ、 さが桜マラソン 2025 まであと一週間を切りました！
昨日は最終追い切りを除くと最後のポイント練習：10km Mペース走 でしたが、しっかり走れてなかなか良く仕上がってきたことを実感 ...
2025/3/16(日) さが桜マラソン 前 ポイント練習10kmMペース走 (ウォームアップジョグ・ラン3+2km 200m x2含 + クールダウンジョグ3.2km)
─ はじめに ─
いよいよ、 さが桜マラソン 2025 まであと一週間！
多分、水曜日か木曜日にやる最終追い切り(5km走 20:30くらい)を除くと一週間前・最後のポイント練習です。
先週15kmMペ ...
2025/3/15(土) 買い物ついでに6km ジョグ
─ はじめに ─
日曜日に強度を上げてしっかり負荷をかけるつもりなので、買い物ついでにゆる～く ジョグ です。
9℃/90% 3m/s
─ シューズ ─
雨天で足元悪いときはこの世代より前の ...
2025/3/14(金) さが桜マラソン2025 前最後の基礎練習 15km走 VDOT53.5 Eペース速め (ウォームアップジョグ4.8km 200mx2含 + クールダウンジョグ3.5km)
─ はじめに ─
いよいよ、 さが桜マラソン2025 まで10日を切りました！
一昨日も最終的に右脹ら脛下に張り・痛みが出たので、昨日はジョグの予定をパス！レストでした！！(ボクシングのU-NEXT興行中継を観たか ...
2025/3/12(水) adidas ADIZERO TAKUMI SEN 10 シェイクダウン 20km走 Eペース速めから入って自然にビルドアップ (ウォームアップジョグ・ラン4.6km 200mx2含 + クールダウンジョグ3.5km) #アディダスアディゼロタクミセン10
─ はじめに ─
今日は adidas ADIZERO TAKUMI SEN 10 シェイクダウンしました！
一昨日の15kmMペース走で右脹ら脛下に張りが出て、昨日のジョグは早目に切り上げましたが、色々ケアした結 ...
2025/3/11(火) 40分 リカバリジョグ 7km 41:29
─ はじめに ─
昨日は頑張ったんですが、あちこちの腱は筋にダメージが出ました、よって リカバリジョグ です。
16℃/67% 1.2m/s ずいぶんとぬくくなってきたね！
─ シューズ ─
2025/3/10(月) ポイント練習15kmMペース走 (ウォームアップジョグ・ラン3+2km 200m x3含 + クールダウンジョグ3km)
─ はじめに ─
いよいよさが桜マラソンまであと2週間、本日は ポイント練習15kmMペース走 です。割と嫌な練習です、外したらレース直前に自信喪失する系なので割とプレッシャーかかるヤツですねｗｗｗ
本来であればぴ ...
2025/3/7(金) 15km走 ※ご褒美に EVO SL 履いたら…ｗｗｗ (ウォームアップジョグ4.56km+クールダウンジョグ4km)
─ はじめに ─
今日はご褒美に adidas ADIZERO EVO SL を履いて基礎練習です！え？なんでご褒美かって？一昨日のロング走頑張って、昨日もちゃんとジョグをしたからですｗ しっかり負荷がかかっている状態で基礎練 ...