2024/1/9(土) ポイント練習 20km走 下限4:30/km設定 (アップ3.69km+ダウン2.5km)
─ 前置き ─昨日頑張ってインターバル練習をやりました。メリット・デメリット諸説あるとは思 ...
2024/1/8(祝) ポイント練習 150m x4本 + 1km x5 → 1km x4本/1km x3本 インターバル走 3:59/km設定 (アップ3.22km+ダウン3.3km)
─ 前置き ─12/31の3時間走(ポイント練習)を終え、1月第一週はジョグと基本の『キ』 ...
2024/1/6(土) 1時間ジョグ / リカバリジョグ
─ 前置き ─1/3(1時間ジョグ)・1/4(15km結果的にビルドアップ走)・1/5(1 ...
2024/1/5(金) 基本の『キ』 15km走 (アップ3.6km+ダウン2.7km)
─ 前置き ─昨日の基本の『キ』15km走(結果的にビルドアップ走になってしまいましたがｗ ...
2024/1/4(木) 15km走 結果的にビルドアップ走 (アップ3.41km+ダウン3.2km)
─ 前置き ─昨日の1時間ジョグで、大晦日3時間走による変な疲労・ダメージはないと確認でき ...
2024/1/3(水) 1時間ジョグ トイレ込み
─ 前置き ─1月2日、箱根駅伝(往路)をTV観戦するために、さすがに早起きしてジョグして ...
2024/1/1(祝) 元旦 初日の出 ジョグ
─ 前置き ─あけましておめでとうございます、本年も何卒よろしくお願い申し上げます。 元日 ...
2023年12月のランログまとめ ( 月間走行距離 )
第54回防府読売マラソンに出場し、第72回別府大分毎日マラソンへ繋げていくための大事な一ヶ ...
2023年 年間走行距離 ( 年間総走行距離 ) ・ 年間ランログまとめ・振り返り
2023年は深刻な怪我・故障に悩まされ、年間走行距離は3,019.1km(251.6km/ ...
2023/12/31(日) ポイント練習 3時間走 / 37.52km (アップ/ダウンなし)
─ 前置き ─別府大分毎日マラソンまで一ヶ月強、防府読売マラソン以降、なかなか練習の負荷を ...