2023年12月のランログまとめ ( 月間走行距離 )

2023年12月31日2024年1月7日

第54回防府読売マラソンに出場し、第72回別府大分毎日マラソンへ繋げていくための大事な一ヶ月でしたが…

(1) レースの疲労・ダメージがなかなか抜けなかった

(2) 快方へ向かっているが、右尻・ハムストリングの怪我・故障を引きずっていた

(3) 左足の脹脛下が痛い時期があった

以上の理由で、ジョグと基本の『キ』15km走を繰り返し、月末にようやくポイント練習(3時間走)ができたものの、スピード・スピード持久力を高める高強度練習は手つかず、『流し』すら怪我・故障の再発が怖くて自重するような状況でした。

よって、総走行距離に関しては、レースに出たとはいえ300km程度は踏んでおきたかったのですが、やはり2割弱足りずという、ギックリ腰から復帰して以降のいつものパターンにハマってしまいました(´･ω･)

1月は別大のテーパリング期(1/28～)まで、できるだけ質も量も追っていきたいところですが、要らん怪我・故障を起こさないようにも注意したいところでもあります。

Posted by ZtabediH