2025/2/15(土) 20kmビルドアップ走 (ウォームアップジョグ5km+クールダウンジョグ4km)
─ はじめに ─唐津10マイルロードレースの疲労・ダメージが残っていたのか、3日間レストで ...
2025/2/13(木) 30km走
─ はじめに ─唐津10マイルロードレースで右足底に水膨れを作ってしまいました。帰宅後水抜 ...
2025/2/6(木) 5kmタイムトライアル 20:00設定 (ウォームアップジョグ6km + クールダウンジョグ5km)
─ 前置き ─本日は 5kmタイムトライアル を、20:00の設定でやりますが、改めてここ ...
2025/2/5(水) 1時間リカバリジョグ ⛄🥶 10.27km / 1:01:01
─ 前置き ─基礎練習(15km走 VDOT53.5 Eペース速め)できないこともないんで ...
2025/2/4(火) 5km閾値走 20:30設定 (ウォームアップジョグ6km + クールダウンジョグ4.2km)
─ 前置き ─降雪の影響は路面には無いのでとても寒いですが走れそうなときに走ります！1.5 ...
2025/2/3(月) ポイント練習 4:00/km設定 3-2-1インターバル走 (ウォームアップジョグ5km + クールダウンジョグ3.6km)
─ 前置き ─今週は寒波の影響で天候が怪しく走りたくても走れない日が出てくるかもしれないと ...
2025/2/1(土) adidas ADIZERO JAPAN 9 二走目 15km走 VDOT53.5 Eペース速め→ビルドアップ (ウォームアップジョグ3.8km + クールダウンジョグ3.5km)
─ 前置き ─昨日は今週2回目の高強度練習(インターバル走)でした。ちょっと右臀筋～ハムス ...
2025/1/31(金) ポイント練習 流しx3本 + 1km x5本 4:00/km r=2分スロージョグ → 3分スロージョグ後1本追加(ウォームアップ3.6km+3km + クールダウン4.5km)
─ 前置き ─関門条件が現在の走力不相応なのにエントリーしてしまった唐津10マイルロードレ ...
2025/1/30(木) 1時間ジョグ 10.65km / 1:01:01
─ 前置き ─疲労感はそれほどでもないですが、しっかりダメージ出ていますのでジョグです！ ...
2025/1/29(水) 15km走 VDOT53.5 E速め (ウォームアップジョグ3.6km + クールダウンジョグ3.8km)
─ 前置き ─昨日は久しぶりのインターバル練習(自分にとって主観的には高強度練習)を頑張り ...