2024/12/18(水) ジョグ4km + 9km
─ 前置き ─昨日のEVO SLでビルドアップ走が案外疲労・ダメージがあったので、おとなし ...
2024/12/17(火) adidas ADIZERO EVO SL 2走目 15kmビルドアップ走 (アップ2.5+1.5km + ダウン3.5km)
─ 前置き ─先週は距離的にも負荷総量としても、現状の許容範囲ギリギリだったのかなと思いま ...
2024/12/14(土) 15km走 VDOT53.5 E速め週間 最終日・DAY5 (アップ2.5+1.6km + ダウン1.5+2.5km)
─ 前置き ─今週は火～土の5日間すべて『15km走 VDOT53.5 E速め (アップ・ ...
2024/12/13(金) 15km走 VDOT53.5 E速め週間 DAY4 (アップ2.6+1.5km + ダウン4km)
─ 前置き ─今週は火～土の5日間すべて『15km走 VDOT53.5 E速め (アップ・ ...
2024/12/12(木) 15km走 VDOT53.5 E速め週間 DAY3 (アップ3.8km + ダウン1.5+2.5km 流し220m含)
─ 前置き ─今週は火～土の5日間すべて『15km走 VDOT53.5 E速め (アップ・ ...
2024/12/11(水) 15km走 VDOT53.5 E速め週間 DAY2 (アップ3.5km + ダウン1.7+2.3km)
─ 前置き ─今週は火～土の5日間すべて『15km走 VDOT53.5 E速め (アップ・ ...
2024/12/10(火) 15km走 VDOT53.5 E速め週間 DAY1 (アップ3.6km + ダウン4km 流し220m含)
─ 前置き ─2週連続で5日で100km前後走行距離をこなせました。 ここで、今週は火～土 ...
2024/12/7(土) 結果的に… 15kmビルドアップ走 (アップ3.36km + ダウン3.8km)
─ 前置き ─今週も、休→休→20km走(アップ/ダウンの ジョグ 別)→ ジョグ →15 ...
2024/12/6(金) 1時間 ジョグ 11.18 km
─ 前置き ─今週も、休→休→20km走(アップ/ダウンの ジョグ 別)→ ジョグ →15 ...
2024/12/5(木) VDOT53.5 Eペース速め 「基本の『キ』」練習15km走 (アップ3km + ダウン3km)
─ 前置き ─先週・今週、自分にしては計画性を持って😅練習を進めているつも ...