![Thumbnail of post image 150](https://hixxxxtz.com/wp-content/uploads/2023/12/197370_0-scaled-320x180.jpg)
12/18(月) 1時間強 / 12km ジョグ
─ 前置き ─12/13(水)に1時間ジョグした際、サッカー用のロングソックス(ストッキン ...
![Thumbnail of post image 129](https://hixxxxtz.com/wp-content/uploads/2023/12/196759_0-320x180.jpg)
2023/12/13(水) 1時間 ジョグ (11.45km)
![Thumbnail of post image 003](https://hixxxxtz.com/wp-content/uploads/2023/12/196757_0-scaled-320x180.jpg)
2023/12/11(月) 1時間 ジョグ (10.49km)
![Thumbnail of post image 173](https://hixxxxtz.com/wp-content/uploads/2023/12/196020_0-320x180.jpg)
2023/12/8(金) 【 練習再開 】15km走 (アップ3.6km+ダウン2.4km) 【 防府読売マラソン 後の現状把握 】
─ 前置き ─12/3(日) 第54回防府読売マラソン は、かなりの疲労感(カラダの内部的 ...
![Thumbnail of post image 022](https://hixxxxtz.com/wp-content/uploads/2023/11/20231130-2-320x180.jpg)
2023/11/30(木) 5km走 レースペース想定 (アップ6.38km+ダウン6.2km)
![Thumbnail of post image 020](https://hixxxxtz.com/wp-content/uploads/2023/11/194456_0-1-320x180.jpg)
2023/11/29(水) 1時間ジョグ (11.67km)
─ 前置き ─11/24(金)に『流し』をしていたら、右の尻・ハムストリングスを痛めてしま ...
![Thumbnail of post image 163](https://hixxxxtz.com/wp-content/uploads/2023/11/194249_0-320x180.jpg)
2023/11/27(月) 1時間ジョグ (11.7km)
─ 前置き ─11/24(金)に『流し』をしていたら、右の尻・ハムストリングスを痛めてしま ...
![Thumbnail of post image 183](https://hixxxxtz.com/wp-content/uploads/2023/11/194166_0-320x180.jpg)
2023/11/26(日) 1時間ジョグ (11.13km)
─ 前置き ─一昨日、『流し』をやっていたら、右の尻・ハムストリングスに『ピリっ!』ときて ...
![Thumbnail of post image 138](https://hixxxxtz.com/wp-content/uploads/2023/11/193796-320x180.jpg)
2023/11/24(金) ポイント練習のつもりが1.2kmで中止 (アップ4km+ダウンというか帰宅4km)
─ 前置き ─いよいよ防府読売マラソンが迫ってきて、今日は早めに最終ポイント練習を行い、余 ...
![Thumbnail of post image 193](https://hixxxxtz.com/wp-content/uploads/2023/11/20231123-2-320x180.jpg)
2023/11/23(木) 12kmジョグ 150m流し x3本
─ 前置き ─11/19(日)は長崎ベイサイドマラソン(ハーフマラソン)に出場、11/20 ...