25km走

─ 前置き ─
火曜・木曜と25km走/2時間前後で出来ていますので、今日も頑張ってみますが、寒いですね～🥶

だいたい6℃/55% 最大5.5m/s

─ シューズ ─

Nik ...

─ 前置き ─
なんとかかんとか火曜日に ロング走 25km走れました。走った後のダメージがかなりキツかったので、一日明けても厳しいのではないか？と思っていたのですが、ジョグで繋ぐよりも完休のほうが回復はしっかりできるみたいで ...

─ 前置き ─
土曜日の20km走で準備をし、日・月で疲労・ダメージを抜いた(つもりな)ので、満を持してさが桜マラソン2024以降初の練習 ロング走 ! に着手します！

何度も触れていますが、個人的な練習での『 ロ ...

─ 前置き ─
昨日のレースペース(サブ3 4:15/km)想定15km走とセット練習になるよう、長めに走りたいと思います。

できれば25km走、悪くても20kmは走っておきたいところです。

何度か書い ...

昨日の10kmロードレース(ジョギングフェスティバルinさざ)でなんとか念願の40分切り、しっかり負荷がかかった状態だと思うので、長めに走ってセット練習にしたいところです。想定ではキロ5前後で2時間 or それより速くなるなら(苦笑) ...

一昨日、寒い中5kmTTやったからか、ダウンのジョグして帰宅した直後から右大腿骨の付け根周辺に痛みが出たので、昨日は大事とって走りませんでした。まあさすがにこの気温で最大風速10m/sはちょっと…。

ボルタレンローションを ...

昨日に続き、年末年始暴飲暴食対策25km走day2ｗｗｗ 昨日からカラダは多少回復したもののあちこち痛い、走れるのかこれｗｗｗ まあやってみないと出来る出来ないなんて分かりませんからね！(｀・ω・´)

昨日の終わり時点で、 ...

前々回と前回の練習で結構しっかり走ったので、昨日は走りませんでした。

一昨日走り終わった後に計算したところ、残り二日で本練習で約33km走れば本練習が月間300km超え、アップ・ダウンのジョグこみで約60km走れば月間40 ...

昨日が結構強度高めで長い時間やれてるので、今日は久々に根性出してしっかりセット練習となるようロング走を頑張ります！ｗ ※ワタシの場合、ハーフマラソン以上の距離を本練習のみで走ったらロング走と考えています

今日のプランは25 ...