2024/1/19(金) 【 ポイント練習 セット練習 ロング走 】 25km走 (アップ3.5km+ダウン1.5km) 合計 30km走 / 約2時間半
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─ 前置き ─
昨日のレースペース(サブ3 4:15/km)想定15km走とセット練習になるよう、長めに走りたいと思います。
できれば25km走、悪くても20kmは走っておきたいところです。
何度か書い ...
2023/03/06 25km走 (アップ2km+ダウン3km)
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昨日の10kmロードレース(ジョギングフェスティバルinさざ)でなんとか念願の40分切り、しっかり負荷がかかった状態だと思うので、長めに走ってセット練習にしたいところです。想定ではキロ5前後で2時間 or それより速くなるなら(苦笑) ...
2023/1/28(土) 25km/だいたい2時間走 (アップ4km+ダウン2.5km)
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一昨日、寒い中5kmTTやったからか、ダウンのジョグして帰宅した直後から右大腿骨の付け根周辺に痛みが出たので、昨日は大事とって走りませんでした。まあさすがにこの気温で最大風速10m/sはちょっと…。
ボルタレンローションを ...
2022/12/31(土) 25km/2時間走 (アップ4km+ダウン3.24km)
![Thumbnail of post image 001](https://hixxxxtz.com/wp-content/uploads/2022/12/20221230-5-1-150x150.jpg)
昨日に続き、年末年始暴飲暴食対策25km走day2www 昨日からカラダは多少回復したもののあちこち痛い、走れるのかこれwww まあやってみないと出来る出来ないなんて分かりませんからね!(`・ω・´)
昨日の終わり時点で、 ...
2022/12/30(金) 25km/2時間強走 (アップ3.7km+ダウン3.7km)
![Thumbnail of post image 020](https://hixxxxtz.com/wp-content/uploads/2022/12/20221230-5-150x150.jpg)
前々回と前回の練習で結構しっかり走ったので、昨日は走りませんでした。
一昨日走り終わった後に計算したところ、残り二日で本練習で約33km走れば本練習が月間300km超え、アップ・ダウンのジョグこみで約60km走れば月間40 ...
【Garmin実験2】2022/12/28(水) 25km走/2時間走 (アップ3.64km+ダウン2.8km) 無給水・無補給【ガーミン小ネタ】
![Thumbnail of post image 094](https://hixxxxtz.com/wp-content/uploads/2022/12/20221228-5-150x150.jpg)
昨日が結構強度高めで長い時間やれてるので、今日は久々に根性出してしっかりセット練習となるようロング走を頑張ります!w ※ワタシの場合、ハーフマラソン以上の距離を本練習のみで走ったらロング走と考えています
今日のプランは25 ...