2022/12/31(土) 25km/2時間走 (アップ4km+ダウン3.24km)
昨日に続き、年末年始暴飲暴食対策25km走day2ｗｗｗ 昨日からカラダは多少回復したもののあちこち痛い、走れるのかこれｗｗｗ まあやってみないと出来る出来ないなんて分かりませんからね！(｀・ω・´)
昨日の終わり時点で、12月の本練習残り7.8kmで300km、総走行距離は残り27.2kmで400km！
シューズはNike ZoomX Vaporfly 4% FlyKnitです。ええ、これでキロ5で走るというインチキをします、それぐらいやらないと走る気力が沸いてきませんｗ
アップのジョグは何かあったとき(？)のため、やや長めに4km：22:54 (5:43/km 117bpm)。本練習前のトイレ(小)も忘れずに！ｗ
さて、今日も昨日と似たような強度で25km走るつもりではあるんですが、最悪どうしようもない場合は20kmまで頑張って、ダウンジョグで稼ぐという逃げ道を保険で残しておきますｗ
走り出しは悪くありません、さすが300km超えてもヴェイパーはヴェイパー(4%FKですがｗ)、軽快な感じで刻んでおります、ただ風がちょっと強くて、向かい風エリアはしんどいですね。
5km過ぎで昨日から痛い痛い言ってるケツ筋がピリっとしだします、やべえな。10km過ぎで早くも疲労感、はっきり言ってシンドイ(´･ω･`)
周回コースには2km強走ってから進入しているんですが、2/4終わった時点で12.6km、もう帰りの方向にルート選択＝周回コースから離脱したくなりましたね、キツいー。
ただ、ここで考えたのは、残り約12km、フルマラソン30km以降をキロ5でまとめきれれば、3時間××分達成！のシミュレーションにできる！とｗ これやりきれれば根性つくよ！自信もつくよ！ｗｗｗ
ということで、あとはもうひたすら同じリズムだけ意識して我慢し続けるのみ、なんとか周回も3、4と重ね、22.7kmあたりで周回コースからさようなら、あとはゴール予定地点を目指すのみ。
通常走るときはスマホ持参して、スマホに突っ込んでるラン時に『上がる』音楽をシャッフル再生して、ShokzのOpenRun Proで聴いているのですが、ラスト1km手前でキマシタ！Every Little Thingの"Dear My Friend"！ｗ (※筆者は基本的にヘヴィメタル/ハードロックが好きな人物です、え？ELTはアリでしょ？ｗ)。おかげでラストはちょっと上げて終わることが出来ました！
ダウンのジョグは3.24km：21:42 (6:42/km 135bpm)、途中で今日もコンビニによってザバスのいいやつを買いました、うんめー🤤
最終週の追い込みで今月は本練習300km超え+総走行距離400km超え達成！これで大晦日～三が日は暴飲暴食できるぞ！(ほどほどにねｗｗｗ)