2023/2/4(土) 15km走 ※結果ビルドアップ走に… (アップ4km+ダウン3km)
1/31の単独42.2km走を終え、昨日の1時間ジョグから練習再開。今日は基本練習である15km走をほどほどな感じ(きもちよく走れる感じ、キツくならないような感じ)でやろうかなと思います。
Nike Zoomfly FlyKnitは、3まで履いたズームフライ系では一番好きなシューズなんですが、27.5cmを買ってしまっており、少々ゆるいのが玉に瑕でした。しかし、極美品(新品ではない)の27.0cmを格安で入手してしまいｗ 今日下ろすこととしました。
アップのジョグは4km：20:41 (5:10/km 125bpm)。おやこのズームフライ、やはり見た目のコンディションと同様、かなりフレッシュな履き味です。信号待ちをかなり喰らって、途中トイレ(小)に寄って、その都度リフレッシュされたのもあってか、かなり速くなってしまったｗ
本練習ですが、アップの際に昨日とペース感覚が違うコンディションという点に気付くべきでした。昨日走ったことでカラダがしっかり走れる状態にはなっていたんでしょうね。
走り出しからこんなペースで走るつもりではないペースになってしまい、なんでしょう、意識とリズムと靴が嚙み合ってない、みたいな、で、呼吸だけは疲労が抜けきってないからかそこそこキツいという。
変にペースを遅くしたらもっと嚙み合わないリズムになってしまいそうだったので、結局1/31と同じようなペースで走ってしまった…。キロ5より少し速いくらいで走って、ラストだけちょっと上げられればくらいの気色だったんですけどねえｗ 今日もまた『良くない練習』となりました。
ズームフライフライニットは4:30/km切るくらいが走りやすいので、結局ビルドアップしていって終了です。終盤のスピードの乗りがよくなかったのは、ヴェイパーなどに慣れてしまったからでしょう。27.0cmで245gちょいは軽くはないですもんね。
ダウンのジョグは3.00km：16:20 (5:27/km 140bpm)。
明日は、丸亀ハーフと別大ＴＶで見たあとに1時間リカバリジョグにします！ｗ バーリアル緑の写真はスマホの調子が悪かったようで撮り損なっていました(´･ω･)