2023/4/17(月) 15km走 (アップ3km+ダウン3km)
─ シューズ ─
Nike Zoom Pegasus Turbo 2
─ アップのジョグ ─
3km：16:06 (5:22/km 126bpm)
─ コース ─
海沿周回折返
─ Garmin Fore Runner 255 計測データ ─
─ 所感 ─
昨日は弟とその後暴飲暴食🍺🍺🍺🍜🍺🍜🍺翌朝の体重70.6㎏につき今日もアップとダウンのジョグは別で15km走します。
ところが暴飲暴食の影響か、昨日の負荷が重かったのか、走った後もうろつきまわったせいか、カラダが重いというかバキバキでした(心拍的には全然キツくなかったんですけど、脚が…)。
そして15km走を終え、ダウンジョグの前に歩いていて段差で足を踏み外したのですが、もしかしたら足首(右の外側)痛めたかもしれません、ダウンジョグ終わった後に違和感と鈍い痛みが出てきました(´･ω･)
─ ダウンのジョグ ─
3km：18:24 (6:08/km 130bpm)