2023/5/9(火) 10km走 (アップ3km+ダウン3km)
─ シューズ ─
Nike React Vapor Street FlyKnit
─ アップのジョグ ─
3km：16:21 (5:21/km 131bpm)
─ コース ─
海沿周回折返
─ Garmin Fore Runner 255 計測データ ─
─ 所感 ─
名古屋～大阪ライヴ旅行にて、重い荷物を背負って歩き回った際、腰を痛めてしまい、ようやく治まってきたのでラン再開です。
本当は昨日から再開するつもりだったのですが、あまりにも風が強かったためヘタれましたｗｗｗ
休み明けの練習再開で1時間ジョグだと、カラダの状態把握できずよくないかと思ったので、アップしてからの10km走にしてみました、
やっぱ、1週間以上休むと、再開直後は心肺が妙にシンドイですねえ(´･ω･) それにしても平均心拍数高すぎだし、GPSも前半なんかおかしかったので、ガーミンの機嫌がよくなかったのかしれません🤔
しばらくは様子を見ながら徐々に強度を上げていきたいと思いますが、ちょっと暑いですねえ🥵
─ ダウンのジョグ ─
3km：16:54 (5:38/km 145bpm)