2023/5/10(水) 15km 結果的にビルドアップ走 (アップ3km+ダウン3km)
─ シューズ ─
adidas adizero Takumi Sen 8
─ アップのジョグ ─
3km：15:06 (5:02/km 129bpm)
やはりタクミセン8を履くとアップに時点で速くなりがちｗ
─ コース ─
海沿周回折返
─ Garmin Fore Runner 255 計測データ ─
ガーミンのデータ
─ 所感 ─
練習再開となった昨日は、別に速く走るつもりはなかったとはいえ、あまりにも感覚・感触が悪すぎたので、今日は気分転換に靴に助力をもらって、10kmから15kmを頑張れる範囲で頑張ってみたいと思います。
結果、15kmをビルドアップ走しましたｗｗｗ
5km毎のラップは、23:12 (4:38/km) – 22:46 (4:33/km) – 22:15 (4:27/km)
ラスト5kmは本当にキツかったんで、本調子ではないと思いますが(今日の心拍数データは正確だったんでしょうか？キツいけどここまでのレベルではなかったような🤔)、これで少し刺激となればよいかなと思います。
とはいえやはりタクミセン8で走ると楽しいですね♪
しかし、今日はノースリーブ+短パンだったのに暑かった。久しぶりにシューズが汗水没。給水は我慢できる範囲内ではありましたが。
─ ダウンのジョグ ─
3km：16:37 (5:33/km 148bpm)