2023/5/13(土) 20km走 (アップ4km+ダウン2.6km)
─ シューズ ─
adidas adizero adios Pro 2
─ アップのジョグ ─
4km：:20:57 (5:14/km 130bpm)
─ コース ─
海沿周回折返
─ Garmin Fore Runner 255 計測データ ─
─ 所感 ─
本格的に暑くなる前に、そろそろ20km走くらいはやっておきたい！ということで、ドリンク(はちみつの空き瓶：はちみつべっとり+レモン+BCAA+水)を凍らせて事前準備バッチリ！だったのですが、雨も降り思いの外肌寒い気象条件だったので、これ幸いとばかりに給水持たずに出発！さすがに大量発汗からの脱水は避けたいので薄着ですｗ
さが桜マラソン終わってから初の20km走、最近は腰痛からの練習不足からの不安もあったので、靴に助力を借りて保険をかけますｗｗｗ ヴェイパーフライネクスト%を練習用に落としたので、ちょっと使い道に困っているアディオスプロ2です。
まあなんだかんだで普通に最後まで走れたんですが、ワタシの走力レベルだと、4:45/km前後のペースとはこの靴あんまり相性良くないかもですね。しっかり出力上げて走るほうが向いている気がしますが、それだと距離もたないんですよね(´･ω･) 雨のグリップはぬかるみ気味のところでちょっと滑った以外は上々でした。
ただ、下半身のあちこちに筋肉痛が出たので、やはりちょっと練習不足ですね。明日もできればこれくらいの距離を頑張りたいところですが…(もちろん助力のある靴を履きますｗｗｗ)。
なお、今日もGPS捕捉までえらく時間かかりましたが、『ロスト』は無かったようです。あ！昨日PCに繋いでCPE更新+ガーミンの再起動をやっています。
─ ダウンのジョグ ─
2.6km：15:45 (6:04/km 143bpm)