2023/10/11(水) 20km結果的にビルドアップ走(アップ3km+ダウン2km)
─ 前置き ─
土曜日の20km走のあと、全身バキバキになってしまい、さらに昼と朝晩の寒暖差で体調が優れなくなったので三日間サボりました(´･ω･)
とりあえず、状態把握のためタクミセン8で15km、いけそうだったらもう少し距離を伸ばしてみます。
気温はスタート時23℃→終了時22℃でしたが、湿度が低くかなり涼しく感じます。なので、無給水のテストもやってみたいと思います。
─ シューズ ─
adidas ADIZERO TAKUMI SEN 8
体調やコンディションに不安があるとどうしても頼ってしまいますねー(´･ω･)
─ コース ─
海沿周回・折返
─ アップのジョグ ─
3km：16:31 (5:30/km 121bpm)
『流し』セクション
210m / 0:37.4 / 2:58/km / 平均心拍数147bpm / 平均ピッチ186spm / 平均ストライド1.71m
このくらいのペースを超えてくると、ワタシの場合、タクミセン8にしろヴェイパーフライにしろアディオスプロ2にしろ、シューズを制御できなくなってくる感じがするのですが、それがこういうシューズの『本当の顔』なのかもしれませんね…。
─ Garmin Fore Runner 255 計測データ ─
─ 所感 ─
体調はよくも悪くもな感じでしたが、やはり涼しいと全然違う！ちょっと前までのキロ5の出力感でも明らかに10秒は速いｗｗｗ 涼しいは正義！ようやくランニングシーズンが来たぜよ！！ｗｗ
というわけで、後半脚に来た感がなくもなかったんですが、無給水のまま、いつもの悪い癖、結果的にビルドアップして走れました！
ラスト上がっているのは、コース取りの関係上歩道が狭くてクルマが怖いセクションのためだったのと、ガードレールの支柱にうっかりパンチ👊してしまい(また！)痛かったのを紛らわすためです(´･ω･)ｗｗｗ
5km毎
23:46 (4:45/km) – 23:07 (4:37/km) – 22:51 (4:34/km) – 22:12 (4:26/km)
─ ダウンのジョグ ─
2km：12:49 (6:25/km 143bpm)
無給水、ラン前後の体重減は約3㎏でした！シューズも水没(汗没？)せず！