2023/9/22(金) 15km走 (アップ3.7km+ダウン3.3km)
─ 前置き ─
雨が降ったので湿度は高めですが、気温は昨日よりも低いです！
スタート時の気温は24℃(終了時23℃)、湿度は80％台後半だと思われます！雨は上がっていました。
予告通り、連続練習4日目！今日も15km走頑張ってみたいと思います！
給水も600ml強に減らしました。ですので、今日はトレランベストではなく、久しぶりにインナーファクトのウェストベルトです。
─ シューズ ─
adidas ADIZERO ADIOS PRO 2
ウェットグリップは悪くないし、助力も借りて頑張ろうと思います。ただ、最近アディオスプロ2履いても使いこなす走りが全然できていないのが気がかりですが。
─ コース ─
海沿周回・折返
─ アップのジョグ ─
3.7km：21:09 (5:43/km 124bpm)
いつもの『流し』セクション(比較的走りやすい路面限定)は、
190m / 0:36.7 / 3:11/km / 平均心拍数154bpm / 平均ピッチ178spm / 平均ストライド1.63m
疲労感はありますが、いけそうな気がしてきました
─ Garmin Fore Runner 255 計測データ ─
─ 所感 ─
走り込みが効いてきたか、アディオスプロ2の適正ペースよりは全然遅いんですけど、荷重をかけて返ってくる反発を体幹で受け止める走りができるようになっていた感覚が出てきて、ある程度一定のリズムで走れていました！
が、15km手前、タイトなクランクを曲がる際、雨天時は砂利と泥で滑る箇所があるんですけど、今日はライトをウエストベルトのポケットに入れて横向き気味につけてたので路面がよく見えていませんでした。
濡れた砂利・泥を踏んでしまい、滑ったあと荷重を抜いて細かいステップでリカバリしようとしたんですが、減速不十分まま突っ込んでしまっていたようで、またアディオスプロ2で歩幅と荷重が大きくなったままだったと思われ、万事休すでしたｗｗｗ
転倒した瞬間は衝撃を感じ、時計を止めてから30秒くらいひっくり返ってましたが、右肘内側と右脇下をを擦りむいてはいるものの、不幸中の幸いで脚・足にはダメージなし！
靴以外も割と全身泥まみれ気味でしたｗｗｗ
ということで再スタート切り、なんとか15km走完遂しました！＼(^o^)／
─ ダウンのジョグ ─
近隣の商業施設まで歩いていき、お手洗いをお借りして、傷を洗浄してからダウンジョグ。
3.3km：21：15 (6:27/km 123bpm)
今日は持参した給水+補給で約800mlのみでしのげ、ラン前後の体重減は約2.5㎏でした！
アドレナリンが出ていたんでしょうね、風呂あがったくらいから、右腕の内側(下側)の腱が打撲の衝撃で痛いです(´･ω･)
今のところ、明日はヴェイパーフライの助力を借りてでも連続練習5日目やりたいのですが、どうなることやら…
【悲報】アディオスプロ2破れていた(´･ω･)
