2023/9/21(木) 15km走 (アップ3.7km+ダウン3.3km)
─ 前置き ─
うおっと、今日はなんか涼しいです。日中、最高気温はアメダス観測で28.4℃、湿度も60％台、なにが起きたのでしょうか？🤔ｗｗｗ
腰から下に筋肉疲労感アリアリですが、今日も15km走頑張ってみたいと思います！(｀･ω･´)
スタート時の気温は27℃(終了時26℃)、湿度は60％台だと思われます！
─ シューズ ─
adidas ADIZERO TAKUMI SEN 8
連続練習3日目なので、素直に靴の助力を借りますｗｗｗ タクミセン8の助力は、最高出力時よりも中～高出力時に効果があるように思えます。
─ コース ─
海沿周回・折返
─ アップのジョグ ─
3.7km：21:12 (5:49/km 125bpm)
いつもの『流し』セクション(比較的走りやすい路面限定)は、
190m / 0:36.6 / 3:09/km / 平均心拍数143bpm / 平均ピッチ181spm / 平均ストライド1.58m
昨日までより涼しいからか、筋肉疲労気味の割にカラダが動いてる！
─ Garmin Fore Runner 255 計測データ ─
─ 所感 ─
ちょっと終盤脚が重くなりましたが、気象条件のメリットを享受でき、最後まで大体同じリズムで走り切れました！
─ ダウンのジョグ ─
3.3km：19:49 (6:01/km 132bpm)
今日は持参した給水約950mlのみでしのげ、ラン前後の体重減は約3.2㎏でした！
スケジュール上、日曜日・月曜日は走らない日にしたいので、明日・明後日も出来る範囲で頑張ろうと思います！(｀･ω･´) このまま15km走を継続できればベストなのですが…。