2023/11/27(月) 1時間ジョグ (11.7km)
─ 前置き ─
11/24(金)に『流し』をしていたら、右の尻・ハムストリングスを痛めてしまいました。
前日ジョグをやってみたら、違和感は少しあるものの走れましたので、今日も同様にやってみたいと思います。走り出しての状態次第ですが、少し『ピリッ』と走るセクションも設けてみようかと思います。
─ シューズ ─
Nike Zoom Pegasus Turbo 2
雨天なのに滑りやすいペガタボ2をチョイスしてしまいました…(((( ；ﾟДﾟ)))
─ コース ─
隣町1.1km強周回
─ アップのジョグ ─
なし
『流し』セクション
なし
─ Garmin Fore Runner 255 計測データ ─
─ 所感 ─
昨日同様アップを兼ねてゆっくり目に入っ…、たつもりが案外速めでしたｗ
そこからビルドアップしていって、Lap5～9はキロ5切って、そこもビルドアップ気味に。そのあとがダウン的に落としています。
昨日よりもハムストリングスの動きは少し良くなってきた感じでしたが、お尻がやはり張っていて固いです。防府読売マラソン本番で攣らなきゃいいけど、と不安になってきました。
明日の状態で、明日もジョグにするか、レースペースで一度走ってみるか検討します。
─ ダウンのジョグ ─
なし