2023/12/11(月) 1時間 ジョグ (10.49km)
─ 前置き ─
防府読売マラソンを終え、12/8(金)に基本の『キ』15km走をやってみたのですが、一番よくやる練習で現状把握の意図があったものの、あまりにも状態が悪かったので、12/9(土)は10km強の移動を自転車、12/10(日)はカラダを休めました。
─ シューズ ─
adidas ADIZERO PRO
─ コース ─
隣町1.1km強周回
─ アップのジョグ ─
なし
『流し』セクション
なし
─ Garmin Fore Runner 255 計測データ ─
─ 所感 ─
雨が降っていたので、洗濯したいレインジャケットを着て走ったら暑くて、終始リズムが悪いままでした。まだ疲労がカラダの内側に残っている感じですね。このコースはコースの半分を緩やかに10m程度下ったら、もう半分を緩やかに10m登るので、リズムつかめないときは案外キツいんですよねー。
あと、ドンキで売っていた安いコンプレッションタイツを履いていたんですが、痛めている右お尻はよかったものの、同じく痛めているハムストリングスがパンパンになってしまいました。
あまりにも状態が悪いので、明日は走りません(´･ω･)
─ ダウンのジョグ ─
なし