2022/12/13(火) 21.1km走 4:35/km設定 (アップ：3km+ダウン2.km)
また二日空けてしまいました(´･ω･) そして冷え込んできましたね🥶
二日空けたので、前回同様再度adizero Takumi Sen 8を試すことにしました。長い距離でサブ3:15の15のレースペース(4:37/km)あたりで走ったらどうなんでしょうか？ということで、今日はハーフマラソンの距離である21.1km走を4:35/km前後の設定でやってみたいと思います。
いつもの周回メインのコースまで行くので、アップのジョグは3km：16:06 (5:22/km 124bpm)、2km過ぎから200mを48秒くらいで流し的に走りました。寒かったけど汗も滲んで温まってきました(｀･ω･´)
さてメイン練習ですが、最初の1～2kmは入りだったのとGPSが乱れやすいセクションだったので4:38/kmペースでしたが、リズムは掴めており、その後はリズムよく設定ペースあたりで走ることができました。ワタシはピッチが低いほうなんですが、175spm以上で走れているので、そういう点でもタクミセン8は良いのかもしれません(？)。ただこの日は前回より8度程度低くなった気温の影響なのか、前回よりも遅いペースだったためか、ややミッドソールの感触を固く感じました。安定感は相変わらず抜群！
今日の心拍数に関してなんですが、気温が低いと誤差が出やすいのはGarmin 255もやはりそうでして、これまでの経験と体感からすればおそらく5～10程度高く出ているように思えます。また最大で186bpm示してる箇所は明らかにエラーですね。対処方法なんですが、皮膚表面の温度を上げるのが正解なのか(？)、長袖シャツの袖でガーミンを隠してやれば下がります。ただ画面が見られなくなるので、ワタシのようなガーミンをガン見🥶するタイプの人には問題があります。手首まで隠れる手袋やリストバンドを改造して対処しようかな…。
15kmあたりまでは掴んだリズムで『自動運転』のように走っていたのですが、15km過ぎたあたりから、また汗冷えで寒くなり、徐々にカラダが固く動きが悪くなっていきました。う～ん、やはり寒冷順化できていないのか🥶🥶🥶 とはいえ、ペースは落ちず一定で走れており、この辺はタクミセン8に助けてもらえたのかもしれません。
ラスト1kmに向かうあたりで、ペースも4:30/km切るくらいだったのですが、不注意でガードレールの太い支柱にに右拳をゴツン👊 手袋していたのに切れて結構出血しましたし、しっかり打撲もしています。井上尚弥が4団体統一チャンピオンになった日に、ガードレールとタイトルマッチしてどうするよ…。
さすがに3km以上のダウンジョグは嫌だったので、ルートを上手く調整し、最後だけ少しペースを上げました、寒いです🥶
ダウンジョグは2.5km：17:04 (6:50/km 148bpm)。カラダがガチガチで動きませーん🥶