2023/12/27(水) 15km走 (アップ3.7km+1km+ダウン3.3km)
─ 前置き ─
前日は井上尚弥の四団体統一戦(2階級目！)を観ないといけないのでジョグの時間無しで走らず、今日はできれば15kmではなく20km走やれればと思っていたのですが…。
─ シューズ ─
Nike Zoomfly FlyKnit
─ コース ─
海沿周回・折返
─ アップのジョグ ─
3.7km：20:20 (5:30/km 130bpm)
『流し』セクション
なし
アップの時点で、「しまった、急に気温が上がって厚着してしまった…」と後悔するレベルで発汗しています。そして喉の渇き感も(事前の水分摂取が少なかったんだと思います)。
本練習のつもりで走り始めたのですが、喉が渇き気味なのになぜか尿意を覚え(自宅で済ませていたのに)、1km地点にあるリサイクルショップのお手洗いをお借りすることに…。
1km：4:52 (142bpm)
喉の渇き感が気になったので自販機を探したのですが、見当たらずそのまま走ることに。
─ Garmin Fore Runner 255 計測データ ─
─ 所感 ─
ちょっと無給水で20km走は無理そうだったので15km走へ(余裕があったら20kmまで伸ばすつもりも無くは無かったのですが…)。
いやー、久々に発汗量の多さと喉の渇きに苦しめられましたね～、もっと薄着で走るべきだった。
脱水気味だったのか、ラスト5kmはかなりキツかったです(´･ω･) この状態で20km走る気力はなかったですｗｗｗ
─ ダウンのジョグ ─
3.3km：19:32 (5:55/km 151bpm)
─ その他 ─
今日は暖かかったので本当に調子悪くてガーミンの心拍数高く出ているのかと思ったんですが、コーラ飲んで一息入れたあと、ダウンのジョグでも走り出し170近い数値が出たりしていたので誤計測だったようです(´･ω･) 汗でウエアが冷えて手首付近が冷たかったんですかね？ｗ