2022年12月のランログまとめ
今月は3時間走やってみたあたりから距離を踏む意欲が出てきて、最後は元ダイエッターの意地と、三が日は走らず暴飲暴食したい欲求が高まり、おそらく一週間で最長距離を走って締めくくり、本練習：317.3km、アップ・ダウンのジョグを含む総走行距離：405.01kmで着地しました！ワタシの月間走行距離としても過去最長っぽいですね(今後ブログの記事執筆・整理しながら確認しますｗ)。あ！あと、1kmｘ10も初めての練習として頑張れたと思いますｗ
過去記事は下記リンクからご覧になってくださいませm(_ _)m
2022/12/01(木) アップ2km+8km+ダウン3km
2022/12/04(日) 20kmペース走 4:30/km設定 (アップ3km+ダウン2.5km)
2022/12/07(水) 15km走 (アップ3km+ダウン3.7km)
2022/12/08(木) 15km走 (アップ3km+ダウン3km)
2022/12/10(土) 1km x10 設定3:59/km r=2min. (アップ：3km+ダウン：3km)
2022/12/13(火) 21.1km走 4:35/km設定 (アップ：3km+ダウン2.km)
2022/12/14(水) 15km走 (アップ3km+ダウン2.5km)
2022/12/15(木) 15km走 (アップ3km+ダウン2km)
2022/12/17(土) 3時間走 ※無補給・無給水・トイレ×1ｗ
2022/12/21(水) 21.1km走 (アップ：3.65km+ダウン：1.59km)
2022/12/22(金) 21.1km走 (アップ：3.56km+ダウン：1.52km)
2022/12/24(土) 計ほぼ20km 尿意に悩まされｇｄｇｄ練 (アップ3km+ダウン3km)
2022/12/27(火) 20km走 90分設定 (アップ3.6km+ダウン2.6km)
2022/12/28(水) 25km走/2時間走 (アップ3.64km+ダウン2.8km) 無給水・無補給