2023/9/9(土) 15km走 (アップ3km+ダウン3km)

2023年9月9日

─ 前置き ─
やはり少々ハムと右足首に違和感ありますが、頑張ってみます。

走り出しが昨日より30分速かったので29℃でしたが終了時は27℃表示に下がっていました。湿度は60％前後かな？

─ シューズ ─
adidas ADIZERO TAKUMI SEN 8

昨日はアディゼロプロで頑張れたので今日はタクミセン8に助けてもらいますｗ

─ コース ─
海沿周回・折返

─ アップのジョグ ─
3km：17:08 (5:43/km 122bpm)

ハムと足首の違和感あるので『流し』はしないことにしました。

─ Garmin Fore Runner 255 計測データ ─

─ 所感 ─
ちょっと昨日より暑いかなー？と感じましたが、タクミセン8の助力か、ガーミンの心拍計が甘めだったかｗｗｗ 平均心拍数が昨日よりもさらに低く出ました。ちょっと前までは閾値走レベルだったのがモデレート走に！もしかして本格的に調子上向いてきた？！ｗｗｗ

─ ダウンのジョグ ─
3km：17:35 (5:51/km 135bpm)

今日も持参給水約950mlのみでしのげました。ラン前後の体重差は約3kg

─ 追記 ─
ハムと足首の違和感があるので、明日・明後日は走らずにおきます。火曜日の状態次第ではそろそろヴェイパー使おうかなとも思いますが(メニュー未定)、違和感解消されていなければ、引き続き15km走で。