2022/12/08(木) 15km走 (アップ3km+ダウン3km)
今日も基本/基礎練習である15km走です。シューズはadidas adizero Pro。
アップのジョグは3km：17:05 (5:42/km 126bpm)。今日も準備体操・動的ストレッチは事前に室内で済ませました。流し的なアップはしていません。
今日は昨日よりも体感楽だったような気がします。上：ロングスリーブ1枚+半袖、下：ロングタイツ+短パンだったんですが、走り始めと走り終わり以外はこれくらいがちょうどよいですね。
土曜日に友人(同級生)とポイント練習いっしょにやる予定となりましたので、ラストは4:00/kmくらいまで上げてみたつもりだったのですが、疲れていたのか、ヴェイパーやアディオスプロ2に頼りすぎるようになったからなのか、900km超えたアディゼロプロがヘタってしまってるのか、なかなかスピードに乗ることができませんでした、おかしいなあ(´･ω･)
ダウンのジョグは3km：18:12 (6:04/km 140bpm)でした。
本日12月8日は、Pantera / Damageplan の名ギタリスト、ダイムバッグ・ダレルの命日でした。走るときはShokz Open Run Pro 骨伝導イヤフォンで音楽を聴いているのですが、Panteraの曲もプレイリストに入れているので、"Cowboys from Hell"、"Primal Concrete Sledge"、"Domination"、"Mouth for War"、"Becoming"などを聴きながら走りました！
ダウンの途中、歩道で自転車避けた直後、左アキレス腱に痛みが！ポイント練習前だし明日はノーラン！ｗ
あ！明後日はタクミセン8をおろします！！