2022/12/30(金) 25km/2時間強走 (アップ3.7km+ダウン3.7km)
前々回と前回の練習で結構しっかり走ったので、昨日は走りませんでした。
一昨日走り終わった後に計算したところ、残り二日で本練習で約33km走れば本練習が月間300km超え、アップ・ダウンのジョグこみで約60km走れば月間400km超えということがわかりました。
以前にも書きましたが、月間走行距離に関してこだわりすぎるのはよくないと考えてはいるものの、ダイエット的な指標としては未だ意識しますし、今月に関しては年末年始の暴飲暴食が控えているので(？)しっかりカロリー消費しておくため、今日明日でチャレンジすることにしました！ｗ
とりあえず、今日はアップとダウンのジョグでも稼いでｗ 25km走をやることにしました。明日の体力を残しておくためにも、ペースは前回よりも遅くするよう4:55/km前後で2時間3、4分で25km走り切れるようにします。
シューズはヘタってきたadidas adizero Proにしました。そんなに調子こいてペース上がることもないでしょうｗ
アップのジョグは3.70 km：21:38 (5:51/km 117bpm)。本練習前のトイレは忘れずに！ｗ
やっぱりね、前々回と前回の疲労が抜けていないんですよｗ 10kmくらいでお尻に違和感が出だして、15km過ぎで痛みが来ましたねｗ 20km以降は「攣るかも？」みたいな感覚も。
ただ一方でペースがほぼ制限速度順守、ガーミン先生の心拍計も最後のほうはちょっとバグりましたが落ち着いた状態で走り切ることができました。キツいのはとにかくお尻！ｗ
今日もアップ～25km走までは無給水・無補給でやりましたが、さすがに疲れましたし、明日のため疲労軽減も考えて、ダウンのジョグ途中でコンビニに寄ってザバスの高いやつｗを買いました、うんめー🤤
ダウンのジョグは3.70km：22:31 (6:05/km 137bpm)。明日までにケツ筋痛は治まるのか？！ｗ 明日はヴェイパー(4%FK)履いてインチキします！(｀・ω・´)ｗｗｗ 本練習残り7.8kmで300km、総走行距離は残り27.2kmで400km！
