2023/11/10(金) 15km走 (アップ5km+ダウン5.3km)
─ 前置き ─どうも30km走をやるつもりで出来なかった日曜日の前日あたりから違和感あった ...
2023/11/5(日) 【ポイント練習失敗！】30km走 平均4:30/km設定 → 18.2kmでヤメ + 5km + 5km (ダウン1.8km)
─ 前置き ─12/3 防府読売マラソン一ヶ月前となる30km走を行います(前回の30km ...
2023/11/2(木) 5km走 (アップ6km+ダウン5.2km) てか、長めのリカバリジョグ？ｗ
─ 前置き ─前々日の20km走、前日の15km走としっかり走れているので、本当は基本の『 ...
2023/11/1(水) 15km走 (アップ3.7km+ダウン2.6km)
─ 前置き ─前日の20km走はしっかり負荷をかけることができました。ダメージありありです ...
2023年10月のランログまとめ (月間走行距離)
2023年8月に練習復帰、9月を経て、3か月目です。11月に長崎ベイサイドマラソン(ハーフ ...
2023/10/31(火) 20km走 (アップ3.5km+ダウン3km)
─ 前置き ─土曜日30km走やったので(計33.2km)、しっかり二日間休みました。にも ...
2023/10/28(土) 30km走 (アップ2km+ダウン1.2km)
─ 前置き ─いい加減ロング走(※)をしないとヤバい！ということで、昨日はジョグで抑えたし ...
2023/10/27(金) 1時間強/12kmジョグ
─ 前置き ─土曜は、そろそろロング走やっておかないとマズいよな… ということで今日はジョ ...
2023/10/26(木) 7kmでヤメ！4:30/kmペース (アップ3km+ダウン5km)
─ 前置き ─昨日インターバルやったんでセット練習チャンスですね！やらなくていいならやりた ...
2023/10/25(水) 150m x4本 + 1km x5→6本 インターバル走 4:00/km r=2min.設定 (アップ3km+ダウン5.65km)
─ 前置き ─水膨れ？マメ？が発生した右足裏が案外痛くて(怪我的な)、昨日は走るつもりだっ ...