2023/1/19(木) 20km走 4:30/km設定 (アップ4km+ダウン3km)
昨日は久しぶりのインターバル練習でしっかり負荷をかけたので、セット練習にしないともったいな ...
2023/1/18(水) 200m x4 + 1km ｘ5 (3:55設定 r=90秒) + 5km (アップ5km+ダウン2km)
1/14に走ったあともなにかスッキリしない疲労感があったので、2日間は走らないつもりで本当 ...
2023/1/14(土) 1時間リカバリジョグ→まさかのポッキーランｗｗｗ
一昨日も昨日もあまり気持ちよく走れていないので今日は走らないつもりだったのですが、INNE ...
2023/1/13(金) 15km走 (アップ4km+ダウン3km)
昨日はそんなに負荷をかけたつもりはないのに、久しぶりのズームフライ初代で使わない筋肉を使わ ...
2023/1/12(木) 15km走 *トイレ休憩ありｗ (アップ4km+ダウン3km)
3日間連続で毎日27kmを走ったら(1/7・1/8・1/9)さすがに疲労がたまったので二日 ...
2023/01/09(月) 20km走 (アップ4km+ダウン3km)
一昨日、昨日と20km走+ジョグ(アップ/ダウン)7km走っているので脚に疲労感があります ...
2023/01/08(日) 20km走/100分設定 (アップ：3.7km+ダウン：3.3km)
昨日がビルドアップ走になってしまったのでｗ しっかり疲労感を感じておりますが今日もやります ...
2023/1/7(土) 20km/98分設定のつもりがビルドアップ走に (アップ3.75km+ダウン3.25km)
昨日は引き続きケツが痛かったし天気予報が好ましくなかったので走らず(ホントはつなぎのジョグ ...
2023/1/5(木) 20km/100分走 (アップ3.75km+ダウン3.25km)
昨日ぼちぼち強度高めで長い時間走っているので、今日は強度を下げて長めに走りたいと思いますが ...
2023/1/4(水) 20km/90分走→20.23km走 (アップ3.7km+ダウン3.07km)
三が日をしっかり駅伝+暴飲暴食三昧で過ごし、ようやく本日走りはじめとなりましたｗ まあね、 ...