2024/2/16(金) 別大後1回目の練習 土グラウンドで6km走 (アップ3.01km+ダウン3km)
─ 前置き ─別府大分毎日マラソンを終えて、直前に再発させてしまった右尻・ハムストリングス ...
2024/2/1(木) 別府大分毎日マラソン 調整・テーパリング週 最終追い切り 150m x4本 + 5km レースペース下限設定 (アップ3km+ダウン3km) ※久しぶりの薄底！
─ 前置き ─いよいよ 別府大分毎日マラソン 前の最終練習です。 メニューは、5kmレース ...
2024/1/31(水) 別府大分毎日マラソン 調整・テーパリング週 ジョグ 1時間 → 10kmでヤメ
─ 前置き ─昨日は短時間で中～高強度の練習だった(つもり)ので、今日は低強度・低負荷のジ ...
2024/1/30(火) 別府大分毎日マラソン 調整・テーパリング週 150m x4本 + 5km レースペース上限設定→結果的にビルドアップ走 (アップ4km+ダウン4.4km) アディダスアディゼロジャパン8のシェイクダウン
─ 前置き ─とりあえず、1/27(土)・1/28(月)の連続15km走にて、腰痛発生で3 ...
2024/1/28(土) 基本の『キ』 15km走 VDOT53.5 (サブ3) Eペース想定 (アップ3.2km+ダウン2.6km) 基礎練習・ベース構築/維持練習
─ 前置き ─昨日の15km走で、やはり腰痛と右尻・ハムストリングスの張り・違和感は若干増 ...
2024/1/27(土) 15km走 現状確認 VDOT53.5 (サブ3) Eペース想定→VDOT現状実力値のモデレート走？ (アップ3.1km+ダウン3.4km)
─ 前置き ─1/20(土)に走り終わった後、どうも右尻・ハムストリングスの痛みを再発させ ...
2024/1/23(火) 基本の『キ』 15km走 トイレ小x2 (アップ4km+ダウン3km) 基礎練習・ ベース構築・維持練習
─ 前置き ─1/18(木)・1/19(金)・1/20(土)でしっかり走り込んだので、1/ ...
2024/1/20(土) 基本の『キ』 15km走 (アップ3.6km+ダウン2.4km) 基礎練習・ ベース構築・維持練習
─ 前置き ─一昨日・昨日と、ポイント練習をセット練習としてやりました。今日はあえての基本 ...
2024/1/19(金) 【 ポイント練習 セット練習 ロング走 】 25km走 (アップ3.5km+ダウン1.5km) 合計 30km走 / 約2時間半
─ 前置き ─昨日のレースペース(サブ3 4:15/km)想定15km走とセット練習になる ...
2024/1/18(木) 【 ポイント練習 】 とりあえずレースペースでいけるところまで → 15km走 (アップ3.65km+ダウン2.55km)
─ 前置き ─二日走らずの休みを入れてリフレッシュしてからのポイント練習！のつもりだったの ...