2023/5/27(土) 皇居外苑ポイント練習 3km + 1km x3 (アップ3km+ダウン2km)
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─ 前置き ─
前日は八王子に朝到着するトラブル(?)などもあり走っておりませんが、昼にラーメン(大盛)、夜につけ麺(大盛)を食べるなどカーボローディングは十分ですwww この日も昼前にラーメン(大盛)を食べています。これから ...
2023/5/20(土) 150m x4 + 1km x5 (アップ3km+ダウン3km)
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─ 前置き ─
5/25(木)より弟の手伝いで東京に行きます。せっかくなので大好きな小金井公園でTTしたり、従兄弟と練習会できたらいいなと考えているのですが、短めの距離での練習で強度が高くなりそうにも関わらず、そういった練習を ...
2023/2/25(土) 鹿島祐徳ロードレースの前日刺激 100m x5 + 1km走 (アップ3.21km+ダウン3km)
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いよいよ明日が鹿島祐徳ロードレース(ハーフマラソン)!今日は前日練習です。ジョグと刺激入れをやります。土グラウンドまでサンダルwで移動して、adidas adizero Takumi Sen 6に履き替えます。
タクミセン62023/2/22(水) 5km走 ※結果的にTT 他に200m x4 + 1km走 (アップ4km+ダウン3km)
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2/26鹿島祐徳ロードレース(ハーフマラソン)に向けて、体調不良が徐々に回復しつつあると思ったら、昨晩~今朝の冷え込みのせいか、寒気と扁桃腺に違和感を覚えての起床。とりあえず飲食したら喉の違和感は消えたのでよかったです、一体なんだった ...
2023/2/8(水) 1km x5 3:55設定 r=90秒 + 150m x5 r=200m (アップ:3km+ダウン:3km)
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以前から『タクミセン6(いわゆるレーシング薄底シューズ)を履いて、土グラウンドで強度高めのポイント練習』をやってみたいなと思っていたのですが、1/31に実質フルマラソンをPBで完走しているとはいえw そろそろインターバル系のメニューを ...
2023/1/18(水) 200m x4 + 1km x5 (3:55設定 r=90秒) + 5km (アップ5km+ダウン2km)
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1/14に走ったあともなにかスッキリしない疲労感があったので、2日間は走らないつもりで本当に2日間走らなかったのですが、昨日走ろうとしていたら寒いのに雨が降ってきたので走らずw よって3日間休んでおります。
今日は久々にス ...
2022/12/24(土) 計ほぼ20km 尿意に悩まされgdgd練 (アップ3km+ダウン3km)
![Thumbnail of post image 179](https://hixxxxtz.com/wp-content/uploads/2022/12/2022122402-150x150.jpg)
いやー、まさか3回も尿意に襲われるとはwww 恐らく原因は昨日の夕食の鍋で白菜を摂り過ぎた、にも関わらず飲酒以外の水分摂取量が少なくカリウム排出不十分だった(実際昨晩のトイレ回数は少なかった)。そして起床してからの水分摂取に対し体内に ...
2022/12/10(土) 1km x10 設定3:59/km r=2min. (アップ:3km+ダウン:3km)
![Thumbnail of post image 152](https://hixxxxtz.com/wp-content/uploads/2022/12/2022121003-4-150x150.jpg)
長崎ベイサイドマラソン(ハーフ)で85分台をマークした友人(同級生)より練習のお誘いをいただいたので、御供してきました。
メニューはインターバル系ということになりましたので、定番の1kmインターバルとしました(トラックでは ...