2023/1/25(水) 1時間ジョグ
1/23にポイント練習するつもりだったのですが、バタバタしてたらタイミングを逸してしまい走らず。仕切り直ししようとしたら、大寒波到来による降雪で走れず。
さすがに3日ノーランは避けたいところだったので、気温は1℃前後でしたが路面コンディションがかなり回復したあたりで1時間ジョグをすることにしました。
Nike Zoom Pegasus Turbo 2を履こうかと思ったのですが、一部凍結してる箇所もありそうだったので、グリップが弱いペガタボ2は危険と判断、Nike Zoomflyにしました。
1時間ジョグなので、今日も隣町の住宅地(戸建団地)の周回コース1.1km強で走ります。1時間ジョグなのでアップとダウンのジョグはしませんが、ジョグの中でメリハリをしっかりつけていこうと思います。
最初の3kmアップがてらビルドアップ気味に走りました。1/22より寒かったのでペースの上がりがさらに早かったですｗ
次の5kmは大体キロ5より速いくらいの出力を意識して、そのままの流れで1kmを刺激入れ的に。やっぱり出力キロ4のつもりなのに微妙に切れないｗ 残りの3kmちょいはクーリングダウン。1/22と同様1時間で12kmちょいとなりました。
昼間食べた豚の角煮の脂身がもたれたのか、珍しく晩飯食べずに寝ました、バーリアル緑は500mlにしときましたｗ (写真撮り忘れ)。