2024/3/24(日) さが桜マラソン2024 前日/当日朝～スタートブロック整列まで編
さが桜マラソン2024 前日/当日朝～スタートブロック整列までの行動等を記憶を辿って書き連ねていきたいと思います！
─ 前日 ─
起床後トイレ(小)を済ませたあとの体重は69.3kgでした、防府のときが70.5kg・別大が69.0kgだったので、まあ別大のときと大して変わらないでしょう。
しっかし、どうも疲労の抜けが悪いというか、筋肉痛気味で風邪の引き掛けのような感覚があります。金曜日はウォーキングでアクティブレスト+整形外科でストレッチ、長めの風呂で温冷交換浴などケア・リカバリに気をつけたつもりだったのですが…。
朝食は普通に摂ります、野菜とソーセージのスープ・パン・ヨーグルトでした。
やはり体調の感覚が思わしくないので葛根湯を飲んでちょっと横になってしまいました。しっかり2時間強寝ていたようです…。でも寝たらかなりスッキリしたのでよかったです🙂ただ早寝早起きのリズムを合わせてきたのが台無しになったような…。
昼食はカーボローディング的なものを意識して、スパゲティ乾麺200gにレトルトのソースをかけて食べます。足りなかったのでその後ポテチに手が伸びたのはナイショです😅
多少はアクティブレスト的なことを意識しようかと思いましたが体調イマイチなので、ストレッチなどでリフレッシュするようにしました。
昼と夕方に💩がしっかり出たので、翌日の💩のスケジュール感が読めなくなりました(果たしてスタート前に出るのか出ないのか)、非常に不安ですねえ。
夕食は冷凍うどん600gに鶏もも肉・ねぎ・しめじを具にして食べます、これで1000kcalくらいだと思います。
準備に手間取って、22:00過ぎにリポビタンfeelを飲んで床につきましたが、昼寝の悪影響か寝付けません(´･ω･) ↓のポストの直後にようやく寝入ったと思われますｗ
あ、芍薬甘草湯を昼食前・夕食前に飲みました。安いBCAA粉末も夕食前に。
─ 起床 ─
数回目が覚めて寝るを繰り返していたら3:00に尿意を感じてトイレへ。4:00起床のつもりだったので、もう一度寝ようとしたんですが、眠れなかったので3:45に床から出ました、うーん、なんとも言えない睡眠不足感…。当日移動なので体重計ったら70.4kgでした。前日にしっかり食べた分増えてますね、まあこんなもんでしょう。
─ 朝食 ─
芍薬甘草湯を飲み、前日準備していたおにぎり🍙🍙🍙3つに海苔を巻いて(海苔が少しシナシナなってから食べたい派です)野菜とソーセージのスープを食べようとしていたら「ﾈｺﾁｬｱｱｱｰﾝのｺﾞﾊｱｱｱｰﾝのほうが先でしょ！」と起きてきましたｗｗｗ
ﾈｺﾁｬｱｱｱｰﾝのｺﾞﾊｱｱｱｰﾝを準備してから食事の仕切り直しです。おにぎり🍙🍙🍙のあとはミニクロワッサンにあんこを挟んで食べます(二つ)。さらにヨーグルト+はちみつたっぷりで食事終了。
─ 朝食後 ─
今回は便意促進・恐らくアップのジョグが難しいスケジュールのため朝ジョグします。時短して朝ジョグしやすくするため、コンプレッションウエアにジャージで寝ましたｗ
昨晩から雨天なのでジャージをウインドブレーカーに着替えてジョグへ。うわ、結構蒸し暑いぞ…、これはシンドイ気象コンディションかもですね。
汗と雨でぐちょぐちょなので、シャワーをバタバタ浴びます。この時点での体重が71.3kg。
3km：17:01 (5:41/km 140bpm 6:05-5:35-5:21) ペガサスターボネクストネイチャー
─ 出発準備 ─
基本的には第72回別府大分毎日マラソンと一緒ですが、一部装備品に変更あります。
2XUのMCSハーフタイツ+インナーファクトの『変態パンツ』
最終追い切りの際、気温が高めなら短パンのほうがよいのではとNikeのAeroswiftショートパンツを試したのですが、股関節の可動域が大きくなることで、かえってオーバーストライド気味になったのか疲労感・ダメージ感が出てしまい、マラソンで使用するのはリスクが大きいと判断、結局2XUのMCSハーフタイツを穿くことにしました。故障(右尻・ハムストリングス)も未だ解消されていませんしね。今回もワセリン塗ってからインナーファクトの『変態パンツ』を穿きます(※正式名称はシームレスインナーパンツです、念のためｗｗｗ)
2XU シングレット
ウェアの上下はメーカー合わせたい派、色コーデしたい派なので。以前にも書きましたが、サックスブルーxネイビーの組み合わせは大好きですね。
2XU MCSアームカバー(アームスリーブ)
気温的に不要だと思うのですが、腕の疲労感軽減のために使用します。余裕度が無くなったり疲労感MAXになったとき、着けていた方がまだ腕が振れるような気がします(疲労して油断すると左腕が伸びきる悪癖が最近本当に酷い)。
Nike ZoomX Vaporfly Next%2+Zamst HA-1
現地で履き替えます。白/銀のVFN%2は4レース(さが桜・ベイサイド・防府・別大)使用し練習用にしたため、またシーズン最後のレースということで最善を尽くしたいので新品シューズを下ろすことにしました。本当は晴天で下ろしたかったのですが😅 靴下も現地で履き替えます。
その他
Nikeリストバンド：汗拭き・サブ3カンペリストバンド：別大で忘れるという失態を犯したヤツｗ・インナーファクトウエストベルト(新型)：補給等ジェルが多い状況でスマホ持参するので専用ポケットがある新型を・ワークマン Find-Outキャップ：使い捨て上等の雨対策グッズ・Garmin Fore Runner 255・Shokz OpenRun Pro
補給
7km：アミノバイタル赤、14km：塩ジェル、21km：Mag-On Apple、28km：カフェイン200mg液体ドリンク+はちみつ40g・塩ジェル、35km：Mag-On Lemon、脚攣り緊急時用もしくは予防用にコムレケアゼリー(念のためふたつ)の予定
出発まで10分くらいトイレに籠っていましたが、出る気配がありません💩
─ 出発 ～ SAGAプラザ着 ─
最寄り駅で切符を発見したら急に便意到来、まだ発車時刻まで余裕があるタイミング且つトイレも空いていたのでラッキーでした💩
電車の中でXのポストしていたらあっという間に佐賀駅到着、寝不足+まだカフェインを摂っていないので(木曜日からカフェイン断ち)すごく眠気がｚｚｚ
深夜～未明、明け方にも結構な降水量+雷だったので、電車の遅延が心配でしたが、佐賀駅には定時着でした。
ホームでいつもの友人(同級生)と合流、友人の知人のYさん(初対面)も出場されるとのことで、ここから一緒に行動します。
雨が酷いのと、昨年は徒歩移動の際歩道が混んでて時間がかかったので、三人いるしタクシー移動を試みます。サンライズ口のタクシー乗り場はめちゃくちゃ並んでるので佐賀城口へ。空いているのですが一向にタクシー来ないので7:30に諦めてバス乗り場へ。
バス乗り場は大行列で絶対すぐに乗車できない状況でした(5分に一本くらい運行？)。
濡れることと時間を天秤にかけ、濡れながら徒歩移動することにします。すると雨はしっかり降ってて路面も水浸しですが、バス乗り場から会場へ進む道路は裏道なのかほとんど参加者がおらずスムーズに進めます。傘をさしているので大したペースではありませんが、1km強くらいアップも兼ねてジョグで移動できました！次回以降も絶対こっちのルートで移動しよう。
なお、ジャージにGORE-TEXのジャケットを着ていたのですが結構汗ばんでしまい、今日のレースの気温・湿度にかなりの不安を覚えます。
スタート地点付近までは案外早く移動できました。男子更衣室のSAGAプラザへ向かうのですが、そこからが昨年に比べて大渋滞(混雑)でした。雨の影響(傘・雨具の対応)+アスリートビブス確認・バッグチェックのためか入場が上手く捌けていない感じ？トイレをSAGAプラザ入場前に済ますことにしました(結果的には正解でした、今回この後の行動パターンだとスタートブロック整列前にもう一度トイレに行くのは不可能だったと思われます)。
─ SAGAプラザ内 ─
7:50前に入館したと思うんですが、なんか昨年よりも空きスペースがありません…。しばらく動き回りましたが、三人一緒に固まって場所取りは不可能な状況だったので、ある程度近所にレベルで妥協します。
雨に濡れた衣類などの対応も出るのでいつも以上に手間取っていたような記憶があります。場所が狭いので荷物整理にも手間取りました。別大と比べて全然寒くないのはありがたいですね！ｗｗｗ
準備で特に気を付けたのは、足に念入りにワセリンを塗ってから靴下を履くことでした。移動用のヴェイパーフライフライニットがずぶ濡れ(ズームフライ3を処分しなければよかったｗｗｗ)、靴下まで浸水しているので皮膚に水分を含んでいるのか早くも足がむくみ気味、タイトなザムストHA-1を履くのに苦労しました。乳首には水に強そうな100均絆創膏を貼ります。
大会恒例のスタート1時間～30分前あたりに飲みたいセット、カフェインの量が150mgになるよう、デカビタCゼリー大盛・リポビタンD shot for Sprots・通常のリポビタンDを摂ります。久しぶりに発見して購入したリポビタンD shot for Sprotsなんですが、どうもカフェインの量を100mgだったと勘違いしていたようです(正しくは50mg)。急遽通常のリポビタンDを追加することにしました。このタイミングで念のため追いｗ芍薬甘草湯と安物BCAA粉末も摂ります。
そうこうしている内に8:20を過ぎていたので100均カッパを着て帽子を被り外に出ます。
─ウォームアップ ─
スタートブロックは自分がSS(前年サブ3)、友人がS(前年3時間10分切り)・YさんがたしかA(ギリサブ3できずのPB持ちだが最近の記録証がなくて提出していなかったのかな。あと5000mのPBがやたら速いｗ)だったので、この時点以降は別行動になります。
尿意はそれほどでもなかったのですが、いったん念のためにトイレに並ぼうとしたところ8:30のアナウンスが聞こえ、去年ギリギリだったことを思い出したので諦めて、準備体操+動的ストレッチ・ドリルもどき動作のルーティンを行い、短い『流し』をスペース探して行います。
故障部位(右尻・ハムストリングス)の状態はあまりよろしくなさそうで、ちょっと張り感・固さががあります。そして今(※記事執筆時)振り返ると、いつもだったら新品ヴェイパーを履いて流しをしたときに強く感じるワクワクというか、これから絶対自分はいい走りができる！という万能感みたいなテンションの上がり方が全然なかった気がします(直近4回の練習でヴェイパー断ちしていたにもかかわらず)。
そうこうしていたら8:40が近づいてきています、アップのジョグはできませんでしたが、朝ジョグしてるし、駅から少し走れたし、スタート前のルーティン的なことはやれたのでもうブロックに入ることにします。まだ雨宿りできるところで待機している人が多いですね。ワタシはもうここまで来たら気にしないので(全然寒くない)とっととブロックへ向かいます。