【練習再開・復帰練 (10)】2023/8/26(土) 10km走 (アップ3.7km+ダウン3.3km)
─ 前置き ─
夕方雨が降ったのですが、ワタシの住むエリアと練習コース方面には縁がなく、アメダス観測ポイントは27℃台まで気温が下がったのに、いつもの交差点は30℃表示(終了時29℃)。若干、西のほうから涼し気な風が吹いていなくもないのかな…。
─ シューズ ─
adidas ADIZERO TAKUMI SEN 8
─ コース ─
海沿周回・折返
─ アップのジョグ ─
3.7km：21:05 (5:42/km 125bpm)
1km程走ったところで、左の靴紐がキツすぎたのか土踏まずに痛みが出たので緩めました。
今日も『流し』のセクションを設けており、3km手前から、いつもの走りやすそうな路面セクション限定で、220m / 0:43.5 / 3:21/km / 平均心拍数152bpm / 平均ピッチ176spm / 平均ストライド1.5mでした。
─ Garmin Fore Runner 255 計測データ ─
─ 所感 ─
いやー、暑かった🥵 タクミセン8なので、内心調子良ければ後半少しビルドアップできればと思っていたのですが、Lap4あたりからオーバーヒート気味で、発熱感が強烈！とにかく暑い暑い🥵🥵
もう、熱ダレに耐えてペース維持し10km走り切ったという感じでしたｗｗｗ
─ ダウンのジョグ ─
3.3km：22:21 (6:46/km 142bpm)
今日は麦茶も買って、さらに給水の補給もしたので、推定1.8リットル前後の給水でした。ラン前後の体重減は3.3kg。今日も安定の大量発汗でしたｗｗｗ