2023/9/8(金) 15km走 (アップ3km+ダウン3km)
─ 前置き ─
昨日は休みましたけどね、今日は走りますよ！(｀･ω･´)
ただ、やはり故障休養中に脚が一度リセットされてしまい(？)全然脚を作れていない・出来ていない状態で走っていると、徐々に疲労が蓄積してきましたね。全体的に筋肉痛気味ですしカラダもちょっと重い、ハムがピリピリしている、足首の腱に少し違和感がある等々の状況です。
しかし今日は涼しいぞ！と言ってもいつもの気温計は28℃！(終了時27℃)なんですが、なにしろ湿度が低い！恐らく50％台！！復帰後最高の気象条件に感じました！！！
─ シューズ ─
adidas ADIZERO PRO
今日は9/5の走りがイマイチ感触良くなかったのですが、あえてのアディゼロプロです。これでキロ5が厳しくてタレたら、まだまだの状態ということでしょう。
─ コース ─
海沿周回・折返
─ アップのジョグ ─
3km：17:58 (5:59/km 122bpm)
ちょっと、筋肉痛やカラダの重さなど疲労感が気になります。
『流し』セクションは、今日も2.3km過ぎ、いつもの走りやすそうな路面セクション限定
200m / 0:40.0 / 3:21/km / 平均心拍数143bpm / 平均ピッチ183spm / 平均ストライド1.41m
まあそんなにスピードは出せてないですが、ピッチを意識したら結構『回せた』のはよかったと思います。
─ Garmin Fore Runner 255 計測データ ─
─ 所感 ─
走りの『勘所』の『力感』的には特に良い感覚はなかったのですが、なにしろ涼しい！気温的にはそんなに良い条件ではないですが、湿度の低さ・強い風のクーリング効果・日差しがないことよるダメージ軽減を実感でき、終始一定のリズムで走ることができ、復帰してからは平均心拍数的に一番良い走りが出来ています！
あ、アディゼロプロでもしっかり走れました！ｗｗｗ
─ ダウンのジョグ ─
3km：17:44 (5:55/km 138bpm)
好気象条件の恩恵で、持参した給水(約950ml)はダウンのジョグまで持ちました！今日のラン前後の体重差は約3㎏でした！