2023/11/2(木) 5km走 (アップ6km+ダウン5.2km) てか、長めのリカバリジョグ？ｗ
─ 前置き ─
前々日の20km走、前日の15km走としっかり走れているので、本当は基本の『キ』15km走をやりたかったのですが…、どうもカラダが重い！昨日あんなに軽く走れたのに！疲労が蓄積しましたかね？ｗ
─ シューズ ─
Nike Zoom Pegasus Turbo 2
─ コース ─
海沿周回・折返
─ アップのジョグ ─
6km：36:23 (6:04/km 114bpm)
『流し』セクション
なし
明らかに調子が悪かったので『流し』はせず。
いつもの本練習スタート地点に着いたときもカラダが重いまんまだったので、そのままゆったりジョグを継続します。
─ Garmin Fore Runner 255 計測データ ─
─ 所感 ─
この練習コースの周回セクションまで来たので、とりあえず5kmをキロ5で走ってみようかなという感じで走りました。3kmくらいまでは重かったですねー。
─ ダウンのジョグ ─
5.2km：27:39 (5:19/km 132bpm)
ダウンのジョグしだしてようやく動きがよくなってきましたｗｗｗ
途中べったり後ろに張り付かれたので軽い脚どりで逃げました＼(^o^)／
日曜にロング走を予定しているので、明日・明後日は走らない予定です。